요새들어 중간에 잠을 자주 깹니다. 무엇이 문제일까요
저는 지금 서비스 업에 종사하고 있습니다. 사실 말이 서비스업이지, 주차장에서 주차 안내를 하고 있습니다.
장소가 장소인 만큼 늘 서서 일을 하고 있습니다
근무시간 10시간 중 7시간을 서서 일하고
출퇴근 까지 포함하면 총 12시간이 걸립니다.
일 시작한지 2달이 지났는데,
솔직히 가면 갈수록 지쳐갑니다. 예전에는 공부라도 하자라는 마인드로 1시간씩 공부를 했는데
1달전부터 그냥 놀기만 하더니 요새는 눕는 시간만 늘어가고 있습니다.
눕는시간이 늘어서 수면시간도 늘었는데, 계속 중간에 계속 깹니다
예를들어 8시까지 출근을 해야한다면 오전 4시에 한번 깹니다
그리고 다시 잠들었다 깨면 오전 4시 20분 4시50분, 5시 10, 5시30분
이런식으로 불규칙적으로 깹니다.
서비스 직이다보니 출근, 휴무일도 일정치가 않고
출근 시간도 그때그때 시간이 다릅니다.
아직 불편한건 없는데 평소에 겪지도 않은 현상을 겪으니 좀 불안더군요. 무엇이 문제일까요?
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
흔히 말하는 수면 위생이 좋지 않은 겁니다
수면시간 기상시간을 정하고 거기에 맞추세요
일찍 일어나는 경우는 다시 잠들지 마세요
주무시기 전에는 TV, 음악, 핸드폰 모두 피하세요
그러다보면 원하시는대로 변할 겁니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
여러 증상들로 불편하고 걱정스러우시지요. 우선 수면의 질이 떨어지는 것은 과도한 피로 그 자체가 문제일 수도 있겠고 출퇴근시간이라도 줄여보실 수 있었으면 좋겠습니다. 수면하시는 환경이 충분히 조용하고 어두우며 쾌적한 온도를 유지하고 있는지도 확인해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.