마그네슘 영양제 섭취시 검사같은걸 미리해야하나요?
아토피 피부염을 가진 성인입니다!
최근 눈가 떨림도 보이고 있어서
마그네슘 영양제를 섭취해보고자하는데 섭취전에 따로 검사해야하거나 주의해야할 사항이 있을까요?
마그네슘관련하여 간단한 설명도 부탁드립니다!
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
눈가 떨림이 마그네슘 겹필증상이기 때문에 별도의 혈액검사는 필요하지 않습니다. 하루 권장량만큼 드시면되며 평소에 속이 안좋은 편이라면 식후 섭취하세요.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
마그네슘은 세포막을 안정화하여 눈떨림, 근육 경련 증상을 완화하고 뇌신경을 안정화하여 불면증, 편두통 증상을 완화합니다. 1일 권장용량은 약 300 mg 정도인데 식이 섭취로는 부족할 수 있기 때문에 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
보충제로 복용하는 마그네슘은 함량도 크게 높지 않고 흡수율도 낮은 편이기 때문에 사전에 혈중 마그네슘 수치를 검사할 필요는 없습니다.
마그네슘 복용시 주의할 점은 흡수율이 떨어지는 제품을 과량 복용 시 설사가 나타날 수 있다는 점입니다. 또한 마그네슘은 위산을 중화하는 작용을 하기 때문에 과량 복용 시 산분비가 적어져 소화력이 떨어질 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
마그네슘 제제는 일반적으로는 부작용을 나타내지 않으며 복용 전 따로 검사하실 필요는 없습니다. 눈떨림 완화를 위해서는 최소 1일 400mg 이상을 2~4개월 복용하신다면 효과를 볼 수 있습니다.
킬레이트 마그네슘 제제의 흡수율이 좋으나, 분자량이 커 마그네슘 자체의 함량은 적은 경우가 많으므로 산화마그네슘 제제를 선택하시는 것이 비용효과적일 것입니다.
해외직구제품이나 인터넷유통제품의 경우에는 불순물 및 중금속 혼입 우려가 크므로 오히려 간손상 및 신장손상 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 되도록 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국 전문 유통제품으로 선택하시어 복용하시는 것이 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
마그네슘은 음식물을 통해서도 우리가 매일 섭취하고 있습니다. 영양제로 추가로 복용한다고 문제가 생기지 않고 섭취전에 검사해야 하는 것도 없습니다.
마그네슘은 근육의 이완과 신경전달에도 사용되며 진정작용도 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
마그네슘은 보통 부족한경우가 많아서 검사를 먼저할 필요는 없어요.
그리고 과량을 먹는다고 하더라도 신장이 알아서 걸러요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
따로 하지는 않습니다.
눈떨림이 있으시다면 마그네슘을 추가로 복용하시는 것이 좋습니다.
섭취 전에 따로 검사하거나 하는 것은 없습니다.
꾸준히 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
이완에 작용하는 미네랄로서 마그네슘이 부족하다는 증거로 눈떨림 등과 같은 이완작용 문제로 인하여 발생 할 수 잇는 증상입니다. 단기간에 빠르게 효과를 보고싶으시면 고함량 액상형 제제 추천드립니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
특별히 섭취 전에 따로 검사 같은 것은 하지 않습니다. 건강기능식품 및 영양제이므로 일반적으로 약국에서 구매가 가능합니다. 다만 마그네슘을 350mg이상 과다 복용하게 되면 설사 등의 증상이 나타날 수 있고 신장 기능에 이상이 있는 환자에서는 고마그네슘 혈증, 저혈압, 두통 오심이 발생할 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
눈떨림이 있을때 주로 마그네슘을 드시는것이 효과가 있습니다.
마그네슘수치를 검사할 필요는 없습니다.
마그네슘 부족으로 오는 질환은 아닙니다.
눈떨림치료에는 마그네슘이 효과를 주기때문입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
마그비를 추천드립니다.
마그비에는 혈행개선에 효능이 있는 마그네슘과 비타민B, 비타민E 가 들어있는데요.
특히 마그비 성분 중 비타민E(토코페롤) 은 말초혈행장애, 수족냉증에 효과가 있습니다.
일반 마그비 보다는 성분이 더 보강된 마그비 감마를 드시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 눈떨림이 있는 경우 우선 최우선적으로 카페인 음료 드시지 않는 것이 좋고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
2. 추가로 마그네슘 400mg 구매해서 공복에 드셔보시고, 위장장애 크게 없으면 하루에 400mg 정도 드셔도 됩니다. 위장장애 생기면 식사 후에 드시길 바랍ㄴ다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
눈떨림과 같은 근육 경련증상은 마그네슘이 부족하면 나타나게 됩니다. 특별한 검사없이 복용가능하며 현대인의 경우 커피나 탄산음료와 스트레스등으로 체내 마그네슘이 많이 소실 되기에 고함량 마그네슘 제품 보충이 증상개선과 예방에 도움을 줄 수 있으며 장기간 꾸준히 복용하시어도 가능합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
마그네슘 효능
1. 우울증에 도움이 된다는 사실입니다.
우울증은 마그네슘의 수치가 떨어졌을 때도 올 수 있습니다.
2017년 한 연구에서 마그네슘이 부족하게되면 불안감이 올라가고 정신적 안정이 떨어진다는 사실을 알아냈습니다.
마그네슘의 섭취로 수면을 촉진한다고 알려진 GABA라고
하는 신경전달물질을 촉진시키는데 GABA는 우울한 기분을 안정시키고 스트레스 수치를 줄여주는 효능이 있다고 합니다.
또한, 마그네슘은 세로토닌 호르몬과 밀접한 관계가 있습니다.
마그네슘의 섭취를 통해 세로토닌의 수치가 상승하며
정신적 안정감이 높아질 수 있습니다.
연구에 따르면,
마그네슘이 부족한 사람의 경우 세로토닌 수치 또한 낮아져 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 마그네슘 효능을 생각한다면 충분히 섭취하는 게 좋습니다.
2. 혈압을 낮춰줍니다.
마그네슘이 만성 고혈압 환자들에게 효과가 있다는 연구가 있습니다.
2013년 한 연구에서, 마그네슘을 섭취 후 흡수량을 조사해보니, 섭취량에 따라 고혈압의 수치가 달라졌다는 사실을 알게되었습니다.
20~75세 성인 5,500명을 대상으로한 연구에서,
신체에 마그네슘 흡수량이 높을수록 고혈압을 진단받을
확률이 최대 21% 낮아진 것으로 나타났습니다.
여기에는 식습관이 좋은 사람도, 나쁜사람도 모두에게
이런 결과가 나왔다는 것입니다.
그것은 단지 마그네슘 효능만으로 이런 의미 있는 결과를
보게 되었다는 사실입니다.
또다른 연구에서, 고혈압 환자 2만명을 대상으로 2017년 임상시험한 결과, 마그네슘이 고혈압의 위험을 감소시켜 준다는 결과를 발표했습니다.
이 연구에서 하루 100mg의 마그네슘을 섭취했더니
고혈압 발생 위험을 5%이상 줄일 수 있다는 결론이 나왔습니다.
요약하자면,
매일 410mg의 마그네슘을 섭취하면
수축기 혈압 3~4mmHg, 이완기 혈압 2~2mmHg을 감소시키는 것으로 나왔습니다.
3. 불면증에 큰 도움을 줍니다.
불면증은 많은 사람들을 괴롭히는 참 무서운 질병 중 하나입니다. 잠을 잘 자지 못하게 되면 그로 인한 다른
문제들 또한 몸을 망치게 만듭니다.
또한, 나이가 들수록 수면의 질이 떨어지며, 잠을 자더라도 몸이 회복되지 않는 현상을 경험하는 사람이 많습니다.
이런 수면습관이 고정되어 버리면 삶의 질이 떨어지게
되고 많은 부분에서 큰 문제가 발생합니다.
마그네슘 효능으로는 수면을 도와주며 수면의 질을 높여줍니다. 마그네슘은 근육을 이완시켜 신경을
진정시키는 효능이 있습니다.
또한, 몸속의 염증을 낮춰주고 멜라토닌과 글루타티온을 증가시켜 수면의 질을 올려주는 핵심 역할을 합니다.
또한 마그네슘은 수면을 촉진시키는 GABA라고 하는 신경전달물질을 적정한 수준으로 유지시켜 주어,
높은 수면의 질을 유지시켜 줍니다.
2012년 연구에 따르면,
마그네슘 효능으로 수면의 질을 높여주고
특히 노년층의 수면 시간을 높여주며 효율적인 수면을
할 수 있도록 도와준다고 발표했습니다.
마그네슘을 멜라토닌과 함께 먹으면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 마그네슘과 멜라토닌 보충제를 함께 복용한
사람의 수면과 수면질이 높아졌다는 의미 있는 연구결과도 많이 볼 수 있습니다.
4. 당뇨 예방에 좋습니다.
마그네슘이 당뇨 예방에 좋다는 사실은 마그네슘 효능 중 으뜸이라고 할 수 있습니다.
당뇨는 아주 무서운 질병이며 완전히 나을 수 있는 방법도
약도 아직 없다는게 사실입니다.
많은 연구에서 마그네슘이 부족한 사람이 제2형
당뇨병에 걸릴 위험률이 높다는 사실을 밝혀냈으며,
마그네슘이 인슐린과 포도당 대사에 중요한 역할을 한다는 사실 또한 알게되었습니다.
제2형 당뇨병이 있는 사람이 마그네슘을 먹으면 당뇨병과 관려된 합병증인 망막증, 신증, 신경병증 등을 예방하는데 도움을 준다는 연구도 있습니다.
또한, 선천성 당뇨인 제1형 당뇨병 환자에게도 마그네슘 효능의 많은 부분이 좋은 결과로 나왔습니다.
제1형 당뇨병 환자가 마그네슘을 꾸준히 섭취할 경우 신진대사가 좋아지고 HDL콜레스테롤 수치가 올라갔으며 중성지방 수치는 오히려 낮아졌으며, 심장 질환의 위험도를 줄여준다는 연구결과가 있습니다
[출처] : 메디업
