유산소 무산소 순서는 뭐가 먼저인게 좋나요?

Question

운동을 하는 날에는 무산소와 유산소를 같이 하며 골고루 발달시키는 경우가 많습니다 .그렇다면 유산소 무산소 순서는 뭐가 먼저인게 좋나요?

Answer 1

운동할 때 유산소와 무산소를 함께 하는 경우, 일반적으로는 무산소 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하는 것이 더 효율적이라고 알려져 있습니다. 무산소 운동은 근력과 폭발적인 힘을 필요로 하기 때문에 체력이 충분히 남아 있을 때 집중하는 것이 좋습니다. 반대로 유산소 운동을 먼저 하면 에너지가 소모되어 근력 운동 시 집중도가 떨어질 수 있습니다.

다만 개인의 목적에 따라 체지방 감량이 주 목표라면 유산소를 먼저 하는 경우도 있고, 근력 향상이 목표라면 무산소를 먼저 하는 것이 유리합니다.

Answer 2

무산소 먼저 하고 유산소를 하는 게 더 좋다고 알고 있습니다! 근데 저는 그게 힘들어서 유산소부터 하고 무산소를 하는데 일단 순서보다는 운동을 하는 게 더 중요한 것 같긴 합니다