유산소와 무산소 둘 중 뭘 먼저 해야 되나요

Question

운동할 때 유산소를 하고 무산소로 넘어가야 되는지 무산소를 먼저 하고 유산소로 넘어가야되는지 뭐가 더 지방이 잘 빠지고 근육이 잘 붙는지 순서가 궁금합니다

Answer 1

유산소와 무산소 순서는 정답이 있다고 하기는 어렵습니다.

보통은 메인이 되는 운동이 먼저 오고 그 뒤에 오는 운동은 리커버리 느낌의 운동이라고 보시면 됩니다.

근육량을 늘리고 체지방을 빼기 위한 목적이라면 무산소를 먼저 한뒤에 마무리로 유산소를 하면서

체지방을 연소시키면 좋습니다.