아이가 밤에 자주 깨거나 불안해 하는데 어떤 방법으로 안정적인 수면 습관을 기를 수 있을까요?
아이가 밤에 자주 깨거나 불안해 하는데, 어떤 방법으로 안정적인 수면 습관을 들일 수 있을까요? 특정한 루틴이나 환경 조성이 도움이 될까요?
아이가 밤에 자주 깨어나니 걱정이 되는 것 같습니다.
아이의 수면 패턴이 일정하지 않으니 고민이 되겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주는 것도 좋습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적이라고 합니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어 놓는 것도 효과적이라 할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
일관된 취침 루틴을 설정하고, 편안한 환경을 조성하세요. 자장가를 부르거나 조용한 독서, 따뜻한 목욕 같은 활동이 도움이 됩니다. 방의 조명과 온도를 적절히 조절하세요.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤에 자주 깨거나 불안해 하는 이유는 '
첫째, 스트레스 입니다.
아이가 스트레스가 많다면 아이를 밖으로 데리고 나가 넓은 운동장에서 뛰어놀게 하여 에너지 발산을 마음껏 하도록 해 스트레스를 풀게 해주는 것이 좋겠습니다,.
둘째, 하루 중 안 좋은 경험으로 인해서 입니다.
하루 중 안 좋은 경험 중 무섭거나 공포감을 가질 수 있는 사건이 있었다면 이를 해소시켜 주는 것이 좋겠습니다.
더 나아가 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보며 아이의 심리적인 부분을 치유해 주는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
성장통이 있을 때에는 고통 때문에 밤에 놀라 잠을 못자거나 깰수 있어요
성장통은 보통 아침이 오면 증상이 사라자고 밤이 오면 다시 오는 경우가 많아 못 알아 차리는 경우가
있습니다
성장통을 별다른 치료가 없고 일정 시기가 지나면 자연 적으로 사라 집니다
주위를 편안하게 해주고 아이가 힘들어 하면 달래 주어야 합니다