요즘에 계속 기억저하가 의심되요ㅠ 뭐가 문제일까요?
제가 올해부터 좀 이상하다고 느꼈던게
당일에 있었던일을 누가 물어보면
이걸 언제 했었는지 기억이 잘안나고
어떤 특정한 사물이름이 뭐였는지 잘 까먹어요.
그리고 알람을 맞출때도 집중력이 떨어져서
느리게 맞추게되요.
그래서 시간낭비를 좀 많이 하게 되는거같아요.
어떻게 해야할지 잘모르겠어요ㅠ
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이영민 의사입니다.
청소년기에 기억력 저하가 있는 경우 대부분의 원인은 스트레스로 인한 심인성 요인에 의한 부분이 많습니다. 충분한 수면을 취하시고, 스트레스 해소를 위한 취미 활동 등을 하면서 관리하신다면 기억력 향상에 도움이 될 것으로 생각됩니다. 다만 일상생활에 심각한 지장이 있을 정도의 건망증이 생긴다면 근처 정신건강의학과에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시기 바랍니다.
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감사합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
기억력과 집중력 저하는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일시적인 스트레스, 수면 부족, 건강 문제 등이 영향을 미칠 수 있지만, 장기적인 문제일 가능성도 고려해야 합니다.
우선 생활 습관을 점검해 볼 필요가 있습니다. 불규칙한 수면, 운동 부족, 편식 등은 인지 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 생활 리듬, 균형 잡힌 식단, 적절한 신체 활동 등이 도움될 수 있습니다.
스트레스 관리도 중요합니다. 만성적인 스트레스는 뇌 기능에 영향을 미쳐 기억력과 집중력을 저하시킬 수 있습니다. 명상, 심호흡, 취미 활동 등으로 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.
인지 기능 향상을 위한 뇌 훈련도 고려해 볼 수 있습니다. 독서, 퍼즐, 악기 연주, 새로운 언어 학습 등 다양한 활동이 도움될 수 있습니다.
다만 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 전문적인 평가를 받는 것이 좋습니다. 신경학적 질환, 우울증, 갑상선 기능 저하증 등 다양한 원인이 기억력과 집중력 저하를 유발할 수 있기 때문입니다.
따라서 병원에서 인지 기능 검사, 신경학적 진찰, 혈액 검사 등을 통해 원인을 파악하고 적절한 치료 방향을 결정하는 것이 바람직합니다.
기억력과 집중력은 삶의 질에 직결되는 중요한 기능입니다. 생활 습관 개선과 함께 필요하다면 전문가와 상담을 통해 적극적으로 관리해 나가는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
기억력 저하나 집중력 감소는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 일시적인 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 지나친 피로 등 일상적인 요인에서부터 건강 문제까지 여러 가지가 있을 수 있습니다. 기억력에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 가능성에 대해 알아보고, 어떻게 대처할 수 있을지 생각해 볼 수 있습니다.
충분하고 질 좋은 수면은 기억력과 인지 기능에 매우 중요합니다. 수면 부족은 기억력 저하, 집중력 감소, 정보 처리 속도 저하를 초래할 수 있습니다. 일정한 수면 스케줄을 유지하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
불균형한 식습관 또한 기억력에 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌 건강을 위해 오메가-3 지방산, 항산화 물질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식단을 유지하고, 충분한 수분을 섭취하세요.
지속적인 스트레스는 기억력과 인지 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요.
규칙적인 운동은 뇌 건강에 도움을 줄 수 있으며, 전반적인 기억력과 인지 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 주 150분의 중간 강도 신체 활동이 권장됩니다.
만약 이러한 증상이 지속되거나 일상 생활에 영향을 미친다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
