고민상담
레알경이로운홍학
런닝말고 걷기만 해도 살이 빠질까요?
30분부터 체지방이 타고 30분 보다 이상을 걸어야 살이 빠진다는데 뛰지 않고 1시간 걷기만 해도 살이 빠질까요?
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
11개의 답변이 있어요!
일단 걷는게 습관화가 되시면 정말 좋아요!! 평소 제 걷는 습관이나 그런걸 더 잘 알아가게 되고 살이 빠질려면 산책을 하면서 5분동안 걷고 1분 빨리 걷고 그런 식으로 하시면 정말 잘 빠져요! 저도 그렇게 해서 꾸준히 했더니 3키로는 금방 빠지더라구요
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채택된 답변일반적인 걷기도 물론 건강에 좋기는 하지만 체중에 있어서는 유지 효과만 있을 거예요. 제가 만보 걷기를 몇 년동안 해봤지만 식단 관리라든지 속도를 내서 걷지 않다보니 빠지지는 않더라구요.
밖에서 걸으시는 경우, 조금 빠른 걸음으로 걸으시는 게 좋고 식단도 같이 하셔야지 빠질 거예요! ( 밖에서 경사도 있게 걸으시려면 쉬운 루트의 경사가 있는 등산이 좋겠죠? 안전 필수!)
헬스장에서 런닝머신을 이용하는 경우 경사도랑 속도를 조금씩 높여서 하시는 게 칼로리 소모가 많은 걸로 알고 있어요. 천국의 계단이나 바이크도 함께하시면 좋고요. + 근육운동! 이 경우도 식단을 꼭 같이 하셔야해요.
다이어트는 식단 80, 운동 20인 게 맞는 것 같아요. 유튜브에 런닝머신 경사걷기라고 검색하시면 설명 및 후기 영상이 많이 나오니 참고해보세요! 파이팅!
아예 하지 않는 것보단 체중감량에 효과가 있긴 합니다
그 효과가 적어서 문제이긴 하죠
그리고 원래 체중이 많이 나간 사람들은
걷는 것만으로도 체중감량 효과가 크게 나타나긴 합니다
물론 그것도 어느순간까지일 뿐입니다
1시간 걷기만 해도 아무래도 칼로리 소모가 되긴합니다
근데 빠른 걸음으로 걸어보시면 더 칼로리 소모가 잘 됩니다
더 효과적으로 체지방을 태우고 싶다며 천천히 걷고와 빠르게 걷고로 반복해보세요
하루 운동을 30분정도 하면서 천천히 늘려가면 아주 좋은운동 습관이 형성되어서 점점 늘리시다 보면 체중은 감소 되지만 쿠게 되지 얺을테니 식단도 하시면서 그럼 좋을꺼 같습니다
제가 평일에 1만 보 주말에 2만 보 걷고 다른 운동이나 식단관리 거의 안 하는데 서서히 살이 빠지긴 하더라구요 근데 군것질 좀 많이 했다 싶으면 바로 살 찌죠 운동 효과가 아주 큰 건 아니라서
그럼요. 걷기는 아주 훌륭한 유산소 운동입니다.
다만, 산책하듯이 걷지 말고 조금 빠른 속보로 30분이상 하세요. 근데 정말 중요한 것은 꾸준함 입니다.
꾸준함을 이기는 살은 없습니다.
살 찌는 과정은 탄수화물 섭취하면 에너지 사용하고 남으면 지방으로 변해 몸 여기저기 쌓이는데 걷기 운동 하는것도 탄수화물 소모하기 때문에 살 찌는건 없고 조금이지만 지방 연소 하면서 감량 효과 반드시 있습니다. 러닝에 비해 활동이 적어 덜 빠지지만 매일 지속적으로 해주면 효과 봅니다. 여기에 식단관리 해주면 더 좋은 효과 볼 수 있습니다.
아쉽게도 걷기만 해서는 살이 많이 빠지긴 힘든 것 같습니다.
최소한도 뛰고, 걷고를 반복하셔야지
운동으로 인해서 체중 감량이 되는 것을
알고 있으며 이 또한 1시간은 해주셔야 합니다.
걷기도 살이 빠지기는 합니다만, 러닝보다는 강도가 약하기 때문에 소모되는 칼로리가 적습니다.
그래서 가급적이면 걷기만 하지 마시고 힘들더라도 뛰고 힘들면 걷기를 반복하시기 바랍니다.