건강관리
하루 30분씩 걷기 운동만 진행해도 체중감소가 될까요.?
비만이라 관절 때문에 런닝은 못하고 하루에 30분씩만 걸어보려고 하는데 어떻게 걸어야 조금더 체중감량에 도움이 될 수 있을까요.?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
하루에 30분 걷기의 효과는 사람마다 다르겠지만
체중감량을 위한 충분한 열량을 소비하는데에는 부족한 운동량으로 보입니다.
안녕하세요.
30분 걷기 운동만으로는 체중이 빠지는 것이 쉽지는 않습니다.
그러나, 다이어트에서 가장 중요한 것은 식단입니다.
식단은 그대로 유지한채 30분 만의 운동은 도움이 되지 않습니다.
식사의 양을 줄이고 식단을 건강한 것으로 즉, 인스턴트 등을 안 먹고 채소와 잡곡밥 등으로 변경하면
체중의 감걍에 도움될 것입니다.
제가 추천드리는 방법은
저녁은 최대한 먹지 않고,
30분 걷기 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
그래도 다이어트에 도움이 될 꺼예요.
그리고 나서 조금씩 러닝을 추천드립니다.
감사합니다.