건강관리
저체중인데 살이찌는 방법좀 알려주세요
안녕하세요 키는 180인데 몸무게는 69에서 70밖에 안나가네요 전체적으로 근육하고 살이 없네요 어깨도 좁고요 유전인가요 아니면 소화흡수가 안좋아서 그런가요 저만 마른것인지 모르겠네요
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3개의 답변이 있어요!
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살을찌고싶다고 지방이 많은것만 드시면 내장지방이 쌓일 위험이 있으므로 단백질.지방.섬유질을 골고루 먹는것을추천하며
운동도 같이 겸하셔야합니다
안녕하세요
저체중의 이유에는 여러가지가 있을 수 있지만 체중을 증가하기위해서는 근력운동을 병행하시는것이 도움이 될 수 있습니다.
기본적으로 체중이 나가지 않는다는 것은 몸에 근육이 적기 때문에 체중이 나가지 않는 것입니다. 근력운동을 꼬박꼬박 하시고 단백질섭취량을 늘릴시면 충분히 살이 찔 수 있습니다.
