안녕하세요 ㆍ건강을 위해 과일과 야채를 많이 먹으려고 노력중입니다ㆍ

Question

안녕하세요 ㆍ요즘 건강을 위해 밥이나 빵보다는 과일이나 야채를 많이 먹으려고 노력 중입니다ㆍ그런데 사과나 귤 같은 과일에는 탄수화물은 전혀 없는 건가요 ? 과일,야채는 어떤 성분으로 구성되어 있는지 궁금해서 문의 드립니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

사과 100g에는 수분86%. 단백질0.3g. 탄수화물14g. 당10g. 식이섬유2.4g. 지방 0.2g. 비타민C 0.5mg. 비타민 A 3mg. 칼슘6mg. 철분0.1mg. 칼륨107mg 이 포함되어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 일반적으로 과일을 드시면 탄수화물이 없는 것으로 생각하지만 과일에도 많지 않지만 탄수화물들이 다 들어 있습니다