심리상담
인터넷 중독 어떻게 줄일수 있을까요?
안녕하세요. 인터넷 중독이 심한 지인이 있습니다. 매일 핸드폰을 보고 집에가면 PC를 사용합니다. 혹시 인터넷 중독 줄이는데 어떻게 해줘야 할까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
인터넷 중독은 현대 사회에서 매우 흔한 행위 중독의 한 형태로, 디지털 기기 사용이 일상생활을 심각하게 방해하는 수준에 이르렀다면 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 갑작스러운 인터넷 사용 중단은 오히려 불안과 초조함을 악화시킬 수 있으므로, 점진적인 접근이 중요합니다. 하루 중 특정 시간대를 '디지털 프리 타임'으로 정하고, 그 시간에는 운동이나 취미 활동 등 대체 활동을 하도록 권장하는 것이 효과적일 수 있습니다.
더불어 인터넷 사용이 과도해진 근본적인 원인(예: 스트레스, 우울, 불안 등)을 파악하고 해결하는 것이 중요합니다. 정신과나 중독관리통합지원센터의 전문가 상담을 통해 체계적인 도움을 받을 수 있으며, 인지행동치료나 집단치료 프로그램 등이 효과적일 수 있습니다. 주변 지인으로서는 비난하기보다는 이해와 지지를 보여주면서, 함께 할 수 있는 오프라인 활동을 제안하는 것이 도움이 될 수 있습니다.