수면 중 음악이나 라디오를 켜두는 습관은 의학적으로 크게 우려할 만한 수준은 아닙니다. 다만 몇 가지 알아두시면 좋은 점이 있습니다.
수면 중 소리 자극은 뇌가 완전히 차단하지 못하기 때문에, 깊은 수면 단계(서파 수면)로의 진입을 미세하게 방해할 수 있습니다. 특히 가사가 있는 노래나 대화 형식의 라디오는 언어 처리를 담당하는 뇌 영역을 자극하므로, 가사 없는 음악이나 백색소음에 비해 수면의 질에 불리할 수 있다는 연구들이 있습니다. 그러나 3년간 이 방식으로 주간 기능(낮에 피로감, 집중력 저하 등)에 별다른 문제가 없으셨다면, 현재로서는 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
더 중요한 맥락은 왜 소리가 있어야 안심이 되시는가입니다. 분노조절장애를 갖고 계시고 약물 치료 중이신 상황에서, 소리가 없으면 불안하거나 각성이 유지되는 경험은 단순한 습관이 아니라 불안 수준의 증가 또는 과각성 상태와 연관되어 있을 가능성이 있습니다. 이런 경우 음악이 일시적인 안정제 역할을 하는 것인데, 이것이 나쁜 것은 아니지만 근본적인 원인(과각성, 불안)을 함께 다루는 것이 장기적으로 더 도움이 됩니다.
현재 분노조절 관련 약물을 처방받고 계신 선생님께 수면 시 과각성이나 불안 증상도 함께 말씀해 보시기를 권해드립니다. 필요하다면 수면위생 교육이나 인지행동치료적 접근을 병행하시면 소리 없이도 안정적으로 주무실 수 있는 방향으로 개선이 가능합니다.