잠을 쭉 자지 못하고 자주 깨는 이유는 무엇인가요?

Question

원래 한 번 자면 잘 안 깨는 편이였는데 어느 순간부터 밤 낮이 바뀌고 하다보니 5번 이상씩 깨고 푹 잔 느낌을 못 받아요ㅠㅠ 왜 그러는 걸까요,,,,,,??? 그리고 이럴 때는 어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠ

한결같은바다표범116 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면을 못자는이유를찾아보시는것이좋습니다

고민이나스트레스가많다면 자기전 걱정일기를써보시면좋습니다

또는 낮동안 활동을늘려보시는것도좋습니다

누워서 30분동안수면이안든다면 기분을환기시키고수면을취하는것이좋습니다

신중한콰가90 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.

밤 낮이 바뀌셨다고 하셨는데 그런 이유가 있으셨나 봅니다.

밤 낮이 바뀌다보면 당연히 건강에 마이너스가 될 뿐더러 야간일을 하는 사람들을 보면 피부나 안색도 안좋다는 사람들도 종종 볼 수 있습니다.

직업적인 요인이 아니면 생활타입을 바뀌게끔 지내보심이 어떨까 생각이 됩니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.