달리기할때 어떤식으로 단기 목표를 잡아야 실력이 늘까요?

Question

첫날 1km를 뛰었다면 둘째날에도 똑같이 뛰면 되는지 아니면 이틀차부터 바로 2km 이런식으로 올려야하는지 궁금합니다 단기적인 실력 향상을 원하기는해요

Answer 1

달리기는 기초체력도 중요하지만 가장 중요한건 멘탈인것 같습니다.

내가 10km를 달릴체력이 있는데 멘탈이 좋지않다면 1km만 달리는 사람이 될수있어서

매일 꾸준히 1km씩 달리고 그다음 500m씩 거리를 늘리다가 한계점이 오게되면

그때부터 한계점이 온 시점에서 반복하다가 다시 거리를 늘리는 방식이 단기적으로 빠르게 성장할수있는 방법이라고 생각합니다.

Answer 2

단기적으로 실력 향상을 위해 달린다면 오늘은 1키로 내일은 1키로100그다음은 1키로200이렇게 나아가는것도 좋은 방법입니다 무리하지 안으면서

Answer 3

본인의 체력이 가장 문제인 것 같아요 얼마나 오래 뛰느냐 보다는 얼마나 바른 자세로 제대로 뛰는지가 더 중요할 것 같습니다. 거리는 숨이 찰 때까지 뛰시는게 딱 좋습니다.

Answer 4

단기적인 실력 향상을 원한다면 하루에 조금씩이라도 거리를 늘리는 게 좋습니다. 다만, 초반에 너무 타이트한 목표를 잡고 운동을 하면 쉽게 지치거나 포기할 수 있으니 최소한 처음 1주 정도는 가벼운 정도, 본인에게 맞는 정도로 시작하되, 그 뒤에 조금씩 도전 거리를 늘리는 게 좋겠습니다. 그리고 너무 과하면 근육통 등이 빨리 와서 운동을 지속하는 데에 어려움이 생길 수도 있어요.