눈과 허리에 도움이 되는 영양성분은 무엇이 있을까요?
컴퓨터를 장시간 사용하기 때문에, 눈이 피로하고 허리가 아플 때가 많습니다.
운동을 하려하는 데, 마음대로 되지는 않네요.
영양성분이라도 좀 채우면서 살아야겠다 싶은데 필요한 영양성분이 있을까요?
영양성분과 어떤 기능식품을 먹으면 좋을지 추천해주세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.컴퓨터를 많이 하면 눈을 덜 깜빡여서 건조감이 많이 생기십니다. 건조하면 인공눈물을 수시로 넣어주시고 오메가3를 먹으면 필수지방산이 공급되어 눈도 촉촉해져요. 노화로 인한 황반변성을 예방하기 위해 루테인같은 눈영양제를 챙겨드실수도 있구요.
허리는 근육통이 오시는 것이면 마그네슘 아연등의 근육에 필요한 미네랄 성분들을 잘 챙겨주시는게 좋은데 요즘 유행하는 고함량비타민 비 종합영양제들엔 다 들어있으니 종합비타민을 챙기시는게 피로회복에도 좋고 좋을것같아요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.눈의 피로와 관절 근육통완화를 위해 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주며 눈의 피로와 근육 및 신경통 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
또한 눈의 건조감으로 피로감이 있는 경우 사유성분이 함유된 눈 건조증 및 피로감 개선을 위한 제품 복용시 효과적입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.msm 이 들어있는 제품이 관절에 도움이 된다고 볼 수 있구요.
추가적으로 골밀도 증가와 근육이완을 위해서
칼슘과 마그네슘 영양제를 드시는 것이 좋아보입니다.
허리가 너무 아프시다면 디스크검사를 받아보시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.눈 건강에 도움되는 성분으로는 루테인이 있습니다. 루테인 한가지만 들어있는 제품보다, 베타카로틴(어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요, 피부와 점막을 형성하고 기능유지에 필요),셀렌(유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요)의 성분이 있는 제품을 고르는 것을 권장드립니다. 뿐만 아니라 식물성 캡슐이 동물성 캡슐보다 소화흡수율이 좋으므로, 식물성 캡슐로 되어 있는 제품을 권장드립니다.
허리(관절)에 좋은 영양제를 소개해드리겠습니다.
1. 글루코사민 : 글루코사민은 관절 부위의 완충작용을 하는 연골을 구성하는 주요 성분이므로 도움이 될 수 있습니다.
2. 콘드로이친 : 콘드로이친은 연골 생성에 중요한 요소로, 관절 속 활액이 연골에 머무르게 돕습니다. 외부로부터 충격을 막고, 연골의 윤활제로서 무릎을 부드럽게 움직일 수 있게 도와 연골 변성을 억제하는데 도움을 줍니다.
따라서,글루코사민과 콘드로이친을 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.눈 영양제로 루테인, 오메가3, 아스타잔틴이 함께 들어있는 제품을 권해드립니다.
네이버쇼핑에 루테인, 오메가3, 아스타잔틴을 검색하면 여러제품이 나온답니다.
루테인은 망막의 구성성분으로 노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지합니다.
오메가3는 혈행개선, 안구건조증상 개선에 도움을 줍니다.
아스타잔틴은 뛰어난 항산화효과를 가지며, 망막 모세혈관의 혈류량을 높이고 눈의 조절력도 개선시킵니다.
또한 눈 피로도 개선에 도움이 될 수 있는 것으로 식품의약품안전처의 인증도 받았습니다.
내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.눈쪽으로는 우선 컴퓨터를 많이 보신다고 하니 시력저하나 눈피로, 안구건조가 있을것으로 보이구요,
시력저하를 막아주는 걸로는 루테인이 도움이 되구요, 눈피로쪽으론 헤마토코쿠스가 쓰이고,
안구건조로는 비타민A와 오메가3가 쓰입니다.
시중에 괜찮은 눈영양제는 이것들이 다 한알에 같이 들어 있는것도 있으니
증상에 따라 상담해 보시고 추천받아서 드시는게 좋구요,
허리쪽은 MSM, 초록잎홍합, 글루코사민, 콘드로이친, 칼슘, 비타민D 등등 단일제로 먹으면 이것저것 많이 먹어야하지만 요즘 관절이나 허리쪽도 복합제로 다 들어가있는제품들이 많으니
상담후에 어떤성분 위주로 들어있는걸 드실지만 판단해서 구매하시면 되겠습니다.
이런 눈영양제나 관절영양제는 건강기능식품도 있고 일반의약품으로도 있으니
우선 약국에 가셔서 본인의 증상을 상담해보시고 어떤쪽이 더 맞는지 추천받아 보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
질문자님께서는 눈, 허리 건강을 위해 건강기능식품을 복용하실 계획이시군요.
눈 건강으로는 비타민A, 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴이 함께 들어간 제품을 복용하시는 것을 권합니다.
허리 건강으로는 천연 MSM, 콘드로이친, 히알루론산, 콜라겐이 들어간 제품을 복용하시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이정현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
눈 건강에 도움이 되는 영양제로 문의주셨습니다.
흔히 많이 드시는 루테인의 경우 황반변성에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
이외에도 야맹증에 효과가 있는 비타민A 제제 등을 권해볼 수 있습니다.
하지만 영양제 보다도 평소 눈을 관리하시는 습관이 더 중요하답니다.
근거리 작업을 장시간 하시는 경우에는 반드시 중간중간 눈을 감거나 먼 곳을 바라 보는 방법 등을 통해 쉬어주시기 바랍니다.
건조감이 심하다면 인공눈물을 수시로 사용하시고, 가습기를 통해 평상시 실내 습도를 잘 유지시켜 주셔야 합니다.
아래 링크는 눈의 피로를 회복시킬 수 있는 스트레칭 방법입니다. 참고하시기 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=5950065&memberNo=34545175&vType=VERTICAL
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 눈 영양제 : 오메가3, 루테인
2. 허리통증 : 오메가3
-컴퓨터를 장시간 사용하는 경우 눈의 황반의 기능이 가장 먼저 감소합니다. 루테인은 황반의 구성요소로 황반기능향상에 도움 됩니다. 또 오메가3는 눈의 혈액순환 개선에 도움을 주기 때문에 안구건조나 눈의 피로에도 효능이 있습니다.
-허리통증의 경우 염증을 줄여야하는데 오메가3나 MSM이 가장 도움이 됩니다. 다만 허리통증의 경우 영양제가 큰 효능을 보긴 어렵고 어느정도 도움을 준다고 생각하는게 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.눈에 좋은 영양성분으로는 오메가3, 아스타잔틴, 빌베리 등이 유명합니다. 안과의사들은 매일 600mg의 오메가3 지방산을 섭취하면 녹내장 예방에 도움이 될 수 있다고 하며 오메가3 지방산은 고등어, 청어, 정어리, 견과류, 들기름 등에 풍부하게 들어 있으며 보충제로도 섭취할 수 있으니 참고하세요
아스타잔틴은 연어와 크릴새우, 바닷가재 등에 들어 있는 붉은 색소로 현존하는 물질 중 가장 강력한 항산화 물질, 아스타잔틴은 산화성 스트레스로 인해 발생하는 망막 손상을 줄여주는 역할을 합니다. 아스타잔틴을 하루에 2mg을 섭취하면 눈에 흡수되어 시력에 관련된 세포의 정상 기능을 도와 황반변성이나 녹내장과 같은 안과 질환을 예방해주는 것으로 알려져 있습니다.
빌베리는 잘 알고계시는 블루베리 이며 유러피언 블루베리, 야생 블루베리라고도 불리는 빌베리 속에는 눈 건강에 도움을 주는 주요 물질인 안토시아닌이 들어 있습니다. 안토시아닌은 플라보노이드계 색소로, 망막에서 빛을 감지해 뇌로 전달하는 로돕신 색소의 생성을 도와 눈의 피로를 줄여준다고 알려져 있고. 빌베리 이외에도 검은콩, 적색 포도, 가지, 체리, 붉은 양파 등 검붉거나 보라색을 띠는 식품에 안토시아닌이 풍부하게 들어있으며, 빌베리 보충제 160mg을 매일 섭취하면 녹내장 증상 치료에 효과적으로 알려져 있습니다.
마그네슘은 눈 건강과 관련해서는 눈 혈관에 칼슘이 들어가는 것을 막고 혈관 이완에 도움을 주어 안압을 낮춰주는 효과가 있고 마그네슘 보충제를 하루에 250mg 복용하면 녹내장 증상을 완화하는 데 도움을 준다고 합니다.
코큐텐이란 성분은 코엔자임큐텐이라 불리는 조효소로서, 대표적인 항산화제입니다. 코큐텐은 체내의 활성산소를 제거해 면역력을 증강해주고, 피로 해소, 노화 방지 등에 도움을 주며 또한 신경세포 손상을 예방하고 눈에 발생하는 활성산소 역시 줄여주는 효과가 있습니다. 코큐텐은 30세부터 양이 감소하다가 40세부터 급격하게 줄어들기 때문에 주로 건강기능식품으로 보충하는 분들이 많이 있고 녹내장이 있는 경우 비타민 E 안약과 함께 코큐텐 보충제를 300mg 매일 섭취하면 치료에 도움이 된다고 알려져있습니다.
위의 성분들이 대표적인 눈 건강과 관련된 것들이며 약국에서 약사님과 상의하여 좋은 영양제 골라서 선물하시면 좋을 것 같네요
감사합니다.
