편의점에도 고르기만 잘하면 꽤 건강하게 먹을 수 있는 것들이 있습니다. 단백질 쪽으로는 삶은 달걀이나 구운 계란, 닭가슴살 제품, 무가당 그릭요거트, 두유나 흰 우유가 좋고, 바나나나 컵 과일, 샐러드도 대부분의 편의점에서 구할 수 있습니다.
탄수화물이 필요하다면 일반 김밥보다는 현미나 잡곡 김밥, 고구마나 군밤 같은 것이 상대적으로 낫고, 간식으로는 과자 대신 무염 견과류 소포장 제품을 고르시면 좋습니다. 음료는 탄산음료나 가당 커피보다 물, 탄산수, 무가당 차 종류를 추천합니다.
반대로 컵라면과 냉동 튀김류는 나트륨과 포화지방이 많고, 빵과 과자는 당이 높아서 자주 먹기에는 부담이 됩니다. 도시락을 드신다면 국물이나 소스를 남기고 샐러드나 달걀을 하나 곁들이는 것만으로도 영양 균형이 많이 좋아집니다.
고를 때 제품 뒷면의 영양성분표에서 나트륨과 당류 수치를 한 번 확인하는 습관을 들이면, 같은 편의점 음식이라도 훨씬 건강하게 드실 수 있습니다.