다이어트할 때는 식단에서 어떤 걸 우선적으로 줄여야 할까요?

다이어트를 할 때

식단에서 흰 쌀밥을 우선적으로 줄여야 할까요?

아니면 반찬거리를 우선적으로 줄여야 하나요?

그리고 흰 쌀밥은 다이어트할 때 가장 피해야할 것들 중 하나인가요?