안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 견과류(호두, 아몬드, 땅콩 등)를 함께 넣어서 고단백, 고지방 식사를 즐기실 수 있습니다.샐러드 볼이나 미니 토마토와 치즈 스틱, 영양 곡물 바 등과 같은 간편한 영양간편식을 고려해보세요.과일, 야채, 그린잎 채소를 함께 블렌딩하여 스무디를 만들어보세요. 당뇨에 안전한 과일과 야채를 선택하여 영양가를 높일 수 있습니다. 단, 과일을 사용할 때는 과일당을 조절하기 위해 양을 조절해야 합니다.삶은 달걀이나 달걀말이는 단백질이 풍부하고 손쉽게 조리할 수 있습니다.