비타민D는 햇빛을 얼마나 받아야 만들어 지나요?

Question

안녕하세요

우리 몸에 꼭 필요한 비타민D는 다른 비타민과 달리 음식을 통해서는 얻지 못하고 태양 빛을 받아야 만들어 진다는 비티민D를 만들려면 햋빛을 얼마나 받아야 하나요?

Answer 1

비타민D가 생성되는 건강에 이로운 햇빛은 270~300m 파장을 지닌 자외선B입니다. 오전 10시~오후 3시에 쬐는 것이 좋으며 일주일에 2~3회, 10~20분 정도 쬐는 것이 가장 좋다고 합니다.^^

Answer 2

태양빛 속 자외선이 피부에 닿으면 인간의 피부에서 비타민D를 합성해낼 수 있는데요, 비타민D가 부족하지 않으려면 아침 10시부터 오후 2시까지 해가 적당하게 떠 있는 시간 중 30분~1시간 정도 햇볕을 쬐어주는 것이 좋으며, 충분히 야회활동을 하실 시간이 없다면 비타민D 보충제를 드셔도 무방합니다.

Answer 3

비타민 D를 태양으로 합성하기 위해서는 30분 정도의 햇볕을 충분히 받는 다면 몸에서 부족함 없이 만들어 진다고 합니다. 선크림이나 다른 자외선 차단제를 사용하는 경우에는 비타민 D가 만들어 지지 않기 때문에 맨 얼굴로 나가야 합니다.

Answer 4

제가들은 바로 온 비타민 d는 햇빛을 30분 정도만 보고 있어도 충분히 하루 비타민 D 생성을 할 수 있다고 들었습니다 사람마다 다르겠지만 최소 10분 이상은 햇빛을 쬐야겠죠

Answer 5

얼마를 받아야 한다 이렇다기 보다 틈틈이 시간날때 햇살이 강하지 않을때 햇빛을 쬔다면 15분정도 건강에 좋다 비타민d가 합성된다 이런말을 합니다.