일자목인데 요즘 갈수록 어깨 및 팔 목 뒷쪽이 똥증이 옵니다 물리치료받아도 그때뿐 어떻게 하죠?
일자목이니 잘 관리하라는 말을 들었던 때는 2년전쯤? 이었어요.
그래도 그 때는 여기저기 돌아다니니까 크게 일자목이 현장유지가 되었어요. 그런데 최근 1년 간 수험공부를 하여 12시간 가량을 책상에 앉아 고개를 숙이고 피다보니 7~8개월 전부터 어깨가 아프더군요. 그래서 관절전문병원에서 mri 까지 찍어봤는데도 어깨에 약간의 염증만 있을 뿐, 큰 문제가 없다고 하더군요 ㅠ
그런데 최근 일에 집중할 때 더 고개가 밑으로 숙여질 때 점점 더 어깨의 통증이 심해지는 것을 느꼈습니다. 그래서 의문이 생겼어요.
1. 혹시 일자목이나 거북목 등 목 관절이 안 좋은 상태에서 어깨에 통증이 생길 수도 있나요?
2. 만약 그게 목 때문에 그랬던거라면, 만약 병원에 가서 물리치료, 약물치료, 주사치료로 어느정도 치료를 한다면 어깨 통증 등이 완화되거나 사라질 수도 있나요?
어깨뼈가 아려오고 앞으로 은근히 튀어나갈 거 같은 느낌 때문에 헬스, 턱걸이 등을 하지도 못하고 있네요. 답변 부탁드려요~
1. 일자목이나 거북목 등 목 관절이 안 좋은 상태에서 충분히 어깨에 통증이 생길 수 있습니다.
2. 물리치료, 약물치료, 주사치료 등으로 통증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다만 근본적으로 일자목, 거북목 등을 치료하여야 완전히 회복됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
1. 가능합니다.
2. 약 2달간 물리치료를 받는것을 권해드립니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
목디스크는 경추부분으로 지나가는 신경이 압박되어 목 팔 어께 부분의 저림이나 감각이상 통증을 호소하는 질병입니다. 자세에 따라서 디스크 탈출 또는 협착증으로 인해 신경이 지나가는 공간이 좁아져 눌리게 되기 떄문에 과도한 운동이나 자세에 의해 촉발될 수 있으니 신경외과/정형외과 진료가 필요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
일자목이 되면 어깨 근육도 함께 긴장해 뒷목과 어깨가 뻐근하게 아프고 목 주변에 편두통이 생깁니다.
심한 경우 통증이 팔과 손, 손가락으로까지 이어지고 저리는 느낌이 들기도 하며, 목·어깨에 뻣뻣하고 무거운 느낌이
들거나, 목을 뒤로 젖힐 때 아프거나, 어깨와 등이 굽었거나, 귀가 어깨보다 앞으로 나오는 등의 양상을 보이기도 합니다.
일자목의 진행을 막기 위해서는 컴퓨터 위치는 눈높이의 10° 정도로 유지하고 장시간 휴대전화나 스마트기기를 보는
습관을 줄여야 하며 오랜 시간 같은 자세를 유지해야 한다면 중간중간 스트레칭하는 것이 좋습니다.
평소 걷기 등 가벼운 운동과 요가, 필라테스 등도 도움이 된다고 하나 지속적은 노력에도 증상이 지속되는 경우는
신경 외과 혹은 정형 외과 진료를 통해 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.거북목(일자목) 자세는 아래쪽 목뼈가 과도하게 구부러지며, 위쪽 목뼈와 머리뼈는 머리를 젖히는 방향으로 배열되어 정상적으로 목뼈가 앞으로 볼록하게 휘어 있는 구조(경추전만)가 소실된 상태를 말합니다.
고령이고 근육이 없을수록 잘 생기지만, 나쁜 자세에 의해 연령이나 성별에 관계 없이 잘 발생합니다.
정상적인 경추전만이 소실될수록 목뼈에는 하중이 더 실리게 되고 디스크에 압력이 증가하여 뒷목이나 어깨 통증이 유발될 수 있습니다.
어깨를 펴고 고개를 꼿꼿하게 하는 바른 자세를 유지하는 것이 가장 기본적인 치료이며, 20~30분에 한 번씩 목을 뒤로 젖혀 주는 운동을 하면 도움이 됩니다.
어깨를 바로 펴고, 모니터를 눈높이에 맞추는 것도 도움이 됩니다.
반듯이 선 상태로 벽에 기댄 뒤 발뒤꿈치와 엉덩이, 어깨, 뒤통수를 벽에 붙이고 뒷목이 당기도록 턱을 최대한 당겨주는 자세를 5분간 유지하며 3~4회 반복하는 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권준구 의사입니다.
일반적으로 이야기 하는 어깨라는 부분이 워낙 광범위 해서 좀 더 정확한 부위에 대한 평가가 필요합니다. 보통 목 뒤쪽의 승모근 위치를 어깨라고 많이 지칭하는데 이쪽의 경우 경추에서 오는 통증인 경우가 매우 흔합니다. 삼각근 근처의 어깨관절 자체의 통증이라면 어깨 관절 자체의 원인인 경우가 많습니다. 그리고 보통 작업을 할 때 과도하게 긴장 하거나 집중 하는 경우 소흉근이나 승모근이 수축하고 거북목이 되는 특유의 자세를 취하는 경우가 많은데 이로 인해서 어깨통증과 경부통증이 함께 오는 경우도 흔합니다.
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