불안함과 예민함 해결방법이 무엇이있을까요??

Question

일을 하면 항사우불안하고

잘해야한다고 생각을 합니다.

그리고 예민한 성격을 가지고 있어서

한가해도 불안하고 바빠도 불안하고

마음을 편히 두고 지낼수있는 날이 별로없습니다.

해결 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

* 감정적인 예민함과 불안 극복방법

- 자신의 감정을 충분히 들여다보세요

- 타고난 기질(성향,특성) 예민하다면 사실을 받아들이세요

- 일기를 적어보기, 일기를 통해 감정을 살펴보세요

- 자기 자신에게 꼬리표를 붙이지 마세요

- 감정을 받아들이세요

- 명상을 해보세요

과민함은 우울증이나 다른 문제로 인한 것일 수도 있습니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아보세요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

세상은 나 없이 잘 굴러간다. 나는 손님이다! 라는 것이 좋습니다.

그냥 손님처럼 최소한의 것만 한다는 생각으로 수동적으로 사시면 됩니다.

그리고 의욕이 날 때 조금씩만 열심히 사시면 되지요.

현대는 너무 열심히 살아야한다는 기본적 압박이 마음을 병들게 하지요.

그냥 숨만 쉬고 사셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

매사에 긴장을 하고 신경을 자주쓰시는듯 합니다.

이런 불안감의 원천을 찾아서 해소를 해주면 좋습니다.

일을 하면서 어떤것이 불안한지 먼저 스스로에게 질문을 해보시면 좋겠습니다.

그런뒤 이런 불안감의 핵심 요소를 찾아서 그것을 해결할 방법들을 찾으면 좋습니다.

위의 글만으로는 정확히 불안을 만드는 요소가 무엇인지 파악하기가 어려운듯합니다.

보편적으로 불안에 좋은것은 수면의 질을 좋게 하고 적절하게 스트레스를 대처할수있으면 좋습니다.

질문에 답이되면 좋겠습니다.