3세트와 4세트 중 어떻게 운동하는 게 더 좋을까요?

Question

헬스 웨이트 트레이닝을 할때 어떤 사람은 3세트로 하라고 하고 어떤 사람은 4세트가 더 좋다고 하는데요, 중량 운동을 할때 세트를 몇 세트로 하는게 더 좋을까요?

Answer 1

세트 반복 횟수에 대한 연구는 상당히 많습니다. 그리고 둘의 효과는 어느 방향으로 가더라도 좋습니다. 본인이 마지막 세트에 모든 힘을 낼 수 있는 세트를 선택하시면 됩니다. 운동 경력이 조금 있다면 3세트를 추천합니다.