운동 헬스관련해서 고중량과 저중량
2022. 08. 25. 22:38
고중량으로 저반복하는거하고 저중량으로 고반복하는거하고 비율을 어느정도하는 것이 좋을까요
부상적고 관절도 안전한것으로요
부상적고 관절도 안전한것으로요
안녕하세요. 메타스터디입니다.
부상이 적으려면
당연히 저중량 고반복을 많이 하시면 됩니다
그리고 맨몸 스쿼트, 팔굽혀 펴기, 철봉 털걸이 등
자기 체중을 이용한 운동을 많이 하시길 권합니다
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안녕하세요. 곰살맞은담비174입니다.
맨몸 운동선수 입니다 저중량으로 고반복이 더욱 좋습니다 초반에 멋도 모르고 고중량으로 할 시에 근육에 무리가 생겨 찢어지거나 파열이 되어 큰 무리가 갈 수 있습니다
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