근육이 놀랐다는데 너무 아파요?
어제 갑자기 일하다가 등 허리 쪽이 너무 아파가지도
근처 한의원에 가서 침 맞고 파스 붙이고 그랬습니다
원장님한테 물어보니 근육이 놀랐다고 하시는데
집에서 할 수 있는 치료법이나 평소에 조심해야
할 행동들이 궁급합니다
안녕하세요. 박철순 한의사입니다.
집에서 해당 부위 스트레칭 및 마사지 해주시면 많은 도움이 될것입니다.
어는정도 긴장이 풀렸다 생각하면, 그 뒤에는 근력운동을 추가하면 좋겠지요.
평소에는 장시간 일을 하게 되는 경우 중간중간에 휴식을 취하시고, 만약 통증이 발생하면 즉시 일을 멈추고 쉬는 것이 좋습니다.
특히 무거운 것을 들게 되는 경우, 무릎을 굽힌상태에서 들게 되면 허리를 보호할 수 있습니다.
요추부 염좌 증상이 있으셨던 것 같습니다. 염좌가 발생하면 염좌가 해소될 수 있도록 최대한 해당 부위를 쉬어주는 것이 필요합니다. 그렇기 때문에 당분간 허리에 무리가 가는 행동을 피하고 가능한 최대한 누워서 쉬어주시는 것이 좋습니다. 침 맞는 것은 별로 도움되지 않습니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
너무 걱정하지마시고 평소 스트레칭을 잘해주시면 되겠습니다.
그리고 자주 반복되신다고 하면 정밀검사가 요할 수도 있습니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
근육이 갑작스러운 움직임에 의해서 손상을 받았다면 통증이 생길수 있습니다.
이런경우에 최대한 근육에 자극이 가해지지 않도록 충분한 휴식을 취해주고 통증이 없는 범위내에서 스트레칭을 해준다면 증상이 좀더 빠르게 줄어들수 있어요.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
현재 증상이 허리에만 국한되어 있다면 흔히 말하는 요통이겠습니다. 요통은 허리 부위 척추와 척추 주위에 있는 구조물의 이상으로 발생합니다. 요추 및 주위 구조물의 병변으로 인해 발생하는 허리 통증이나 다리 통증, 그리고 허리의 기능 이상을 통틀어 요통이라고 할수 있습니다. 요추 부위의 정상적인 구조는 배 쪽으로 휘어지는 구조인데, 이러한 정상적인 곡선을 유지하는 것이 척추 건강에 중요하겠습니다. 만일 허리에 무리한 힘이 가해지거나 무리한 동작이 가해지는 등의 원인으로 허리 디스크가 손상되면 허리를 움직일때마다 통증이 발생하는데 통증으로부터 허리를 보호하기 위해 척추 주위의 근육이 뭉쳐 허리를 움직이지 않게 합니다. 허리가 회복되면서 허리 근육의 뭉침, 통증은 사라지게 됩니다. 정확한 진단을 위해서 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등 전문의의 진료를 보시는 것이 중요하겠습니다. 요추 염좌의 경우 치료를 잘 받을 경우 회복이 빠릅니다. 물리치료, 도수치료, 주사 치료 등 증상에 맞게 치료를 진행하시면 되겠습니다. 통증이 완화 된 후에는 허리를 굽히는 동작, 무거운 것을 드는 동작 등 허리에 무리가 갈수 있는 것은 피하시고 척추 기립근을 강화할수 있는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
의학적으로는 근육 염좌라고 볼수 있습니다. 근육의 미세손상으로 갑자기 수축되어 통증이 생긴 것이지요. 결국 근육이 회복될 때까지 기다리는 것이 필요합니다. 평소에 허리를 반복적으로 숙이는 행동이나 자세는 가급적 피하시고 통증이 생기면 휴식을 취하면서 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 소염진통제를 먹거나 병원에서 물리치료를 받는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
근육이 뭉쳤다는 것일수 있습니다.
평소에 틈틈이 스트레칭을 하여 주시고, 필요시에는 마사지 등을 평소에 받아두는 것도 근육 뭉침 등 해결에 도움 될 수 있습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄