잠을 자려고 눈을 감으면 잠은 안자고 계속 다른생각을 해요.

Question

제가 자려고 침대에 누워서 눈을 감으면 막상 잠은 안오고 오늘 하루동안의 기억이나 아니면 내일 할것들 또는 잡다한 생각을 하게 되는데요 그러다가 눈을 떠서 시간을 보면 항상2시간 이상씩 지가나요. 이런것들을 해결할 수 있는 가장 좋은 방법이 있을까요..

Answer 1

안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

햇빛을 쬐는것은 불면증과 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다

인체 고유의 생체리듬을 바로 잡아 줄 수 있습니다

특히 아침에 오분씩이라도 햇빛을 쬐어주면 생체시계를 리셋시킬 수 있습니다

적도지방으로 갈수록 암발병률이 낮아진다는 연구결과도 있습니다

본인에게 맞게 햇빛을 가까이한다면 보다 건강한 삶을 살 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 나유가지368입니다.

저도 자려고 누우면 잠이 오지 않을 때가 있는데 요가나 명상을 하면서 복잡한 생각을 정리한 후에 잠이 드는 것이 도움이 될 것 같아요.

Answer 3

안녕하세요. 선량한콜리158입니다. 극도로 몸이 피로하거나 아니면 개인적인 마음의 고민이 많은 상태입니다. 긍정적으로 마음먹는것이 제일 좋은 방법입니다.

Answer 4

안녕하세요. 보람찬콘도르60입니다.

따뜻한물로 샤워후

따뜻한 우유나 물을 쫌드셔보시고..

불을다 끄고 누워서 눈감고 계시려고 노력하다보면

나도모르게 잠들껍니다ㅎㅎ