건강관리
요산 수치를 낮출 수 있는 방법 없을까요
안녕하세요. 얼마전 건강검진을 했는데 요산수치가 생각보다 높게 나와 깜짝 놀랬어요.
아직 기준치보다는 낮지만 수치를 낮출 수 있는 방법 없을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
요산 수치를 낮추려면 식물성 단백질 위주로 섭취하기, 술은 특히 맥주는 피하기, 하루 2L이상 물 마시기, 탄산음료. 과일 주스. 디저트류 조심으로 과당 줄이기, 체중 감량하기 등이 도움이 되며 기준치 보다 낮더라도 미리 관리하면 통풍 예방에 아주 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
요산 수치를 줄이기 위해서는 푸린이 많은 음식(내장, 멸치, 육류 등)을 줄이고, 수분을 충분히 섭취하시고
체중 관리와 규칙적인 운동도 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.