마그네슘이 몸에 좋다던데 어떤점이?
안녕하세요. 마그네슘 보충제를 먹으면 눈떠림에도 좋고 신경안정에도 좋다고 하던데 마그네슘은 어디에 좋은건지 궁금합니다 ~~
마그네슘이 감소된 환자에서는 도움이 될수도 있겠지만, 마그네슘이 충분한 사람에게는 추가로 복용한다고 도움이 될 것 같지는 않습니다
마그네슘 저하로 생기는 문제점을 해결해준다고 생각하면 되겠습니다
안녕하세요 김록희 한의사입니다
마그네슘은 천연칼슘통로 차단제라고 불립니다 심장내 칼슘농도가 높아지면 심혈관계질환 위험도가 높아지는데 마그네슘이 이를 막아주는 역할을 합니다
관상동맥의 석회화는 심장질환의 중대한 위험인자입니다 마그네슘과 칼슘은 공생관계에 있습니다 마그네슘이 부족하면 세포내 칼슘이 증가합니다 마그네슘은 혈소판 응집을 저해하는 역할도 합니다 마그네슘은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 심장이 혈액을 잘 뿜어내도록 돕습니다 마그네슘은 혈당관리에도 이롭습니다 인슐린 저항성이 있는 사람들은 혈중마그네슘 농도가 낮습니다 다만 신부전 환자는 마그네슘 보충을 권하지 않습니다
마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나입니다. 신경과 근육 기능에 중요한 역할을 하죠.
마그네슘은 신경전달물질의 조절에 관여하여 신경안정 효과가 있어요. 스트레스 상황에서 마그네슘 수치가 낮아지면 불안, 우울, 수면장애 등이 나타날 수 있죠. 또한 마그네슘은 세로토닌 생성에도 필요한데, 세로토닌은 기분을 조절하는 호르몬이에요. 충분한 마그네슘 섭취는 정서적 안정에 도움이 됩니다.
눈 건강에도 마그네슘은 중요한 역할을 해요. 망막의 기능 유지에 관여하고, 녹내장 위험을 낮추는 데에도 도움이 된다고 알려져 있죠. 눈의 피로감을 완화하고 시력 보호에도 좋습니다.
이외에도 마그네슘은 뼈 건강, 심혈관 기능, 당뇨병 예방 등에 광범위한 효과가 있어요. 현대인은 스트레스나 가공식품 위주의 식단으로 인해 마그네슘이 부족한 경우가 많은데요. 녹황색 채소, 견과류, 통곡물 등을 통해 섭취를 늘리고, 필요하다면 의사 상담 하에 보충제를 드시는 것도 좋겠습니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참조만 부탁드립니다.
(제가 아는 범위론) 마그네슘의 경우, 많이 복용한다고 좋은 것은 아니고
적절한 양을(최소량 이상) 복용하면, 다양한 신체 기능 유지에 도움이 될 수 있다고 알수 있습니다
-> 일종의 보조제.
우리 몸에는 마그네슘 이외에도 칼슘, 나트륨, 칼륨, 염소 등등 다양한 전해질이 존재합니다.
이 전해질들은 모두 적정량의 정상수치를 가지고 있습니다.
즉, 마그네슘이 부족해지면 이걸 보충해주는게 도움이 되며 혈중 농도가 과해지면 반대로 또 과잉증이 생기게됩니다.
마그네슘도 마그네슘이 부족해져서 생기는 눈떨림에서 도움이 되는거지 부족하지도 않은데 이걸 보충한다고 마냥 신경안정에 도움이 되는게 아닙니다.
눈떨림은 myokimia라고 하는 현상인데 orbicularis oculi 근육에 잔떨림이 발생하는 현상이며 마그네슘 부족 이전에 스트레스, 과음, 카페인섭취, 수면부족, 흡연, 불안이 원인이 될 수 있어 이런것들을 먼저 개선해주시는게 적절하겠습니다.
만약 해결이 되지 않으면 마그네슘, 베타차단제, 항불안제, 항경련제을 사용해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
마그네슘은 근육 수축과 지방, 단백질 합성에 관여합니다. 또한, 심신을 이완시키고 스트레스를 줄이는 작용도 있습니다.
부족하면 저혈압, 수족냉증, 근경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요 이영민 의사입니다.
마그네슘은 우선 뼈 건강에 중요한 역할을 담당합니다. 칼슘 형성에 중요한 역할을 담당하는 칼시토닌이라는 호르몬 생성에 마그네슘이 도움을 주게 되며, 비타민 D를 활성화하면서 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
또한 말씀하신 것처럼 근육의 수축과 이완 및 근섬유의 유지에 작용하여 눈떨림 예방이나 혈관 경련을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이외에도 심장 근육에도 작용하여 부정맥을 억제하는 역할을 담당하기도 합니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.
마그네슘은 우리 몸에서 다양한 중요한 기능을 수행하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 신경과 근육 기능을 조절하고, 단백질 합성, 혈압 조절, 혈당 수치 유지, 그리고 뼈의 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 눈떨림 같은 근육 경련이나 경련 완화에 도움을 줄 수 있으며, 스트레스와 불안 완화에도 기여할 수 있습니다. 이는 마그네슘이 신경전달물질의 균형을 유지하고 신경계를 안정시키는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한, 마그네슘은 에너지 생성에 필수적인 ATP를 활성화하는 역할을 하여 피로 회복에도 기여할 수 있습니다.
마그네슘은 우리몸에 반드시 필요한 영양소인 것은 맞으나 그렇다고 마그네슘 보충제를 꼭 드셔야 하는 것은 아닙니다
건강한 성인은 건강한 식단과 생활습관을 유지하시는 것 만으로도 필요한 마그네슘 은 충분합니다. 식품으로는 녹색 잎채소, 견과류, 씨앗류, 그리고 전곡류에 마그네슘이 풍부합니다.