피곤함을 이기는 방법은 뭘까요???
피곤함이 가시지 않아요. 피곤함을 이기는 좋은 회복 방법이 어떤게 있나요? 건강보조제도 추천해주시면 감사합니다. 눈뜨고 있어도 잠ㅇㅣ오네요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
몸이 많이 피곤하고 졸음이 몰려온다면 한의원에서 진료 받으시고 체질에 맞는 한약을 복용해보세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수비 의사입니다.
수면중 코골이나 수면무호흡증이 있을수 있습니다. 그러면 충분한 수면을 취해도 피로함을 느낄수있습니다. 이경우는 이비인후과 진료를 보시고.만약 코골이.수면무호흡이 없으시고 6개월이상 피로감이 있다면 만성피로 증후군 가능성도 있습니다.이외 간기능.신장기능 이상시에도 피로가 나타날 수 있습니다. 내분비계 문제일수있구요. 이런 경우네느 내과 진료를 보시고 원인을 찻아 치료를 받으셔야 합니다. 감사합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
피곤함을 이기는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 우선, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 신체 리듬이 안정되어 피로를 줄일 수 있습니다. 또한, 충분한 수면 시간을 확보하는 것도 필수적입니다. 성인의 경우 하루 7-8시간의 수면이 권장됩니다.
건강한 식습관과 규칙적인 운동도 피로 회복에 큰 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 매일 30분 이상 걷기나 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 가벼운 스트레칭이나 저녁 식사 후 산책을 통해 신체 활동을 늘리는 것이 피로를 줄이는 데 효과적입니다. 건강보조제로는 비타민 B군이나 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리도 중요합니다. 명상이나 요가, 심호흡 운동 등을 통해 정신적 스트레스를 줄이는 것이 피로 회복에 도움이 됩니다. 만약 이러한 방법들을 시도해도 피로가 지속된다면, 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
만성적인 피로는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 해결하기 위한 다양한 방법이 있습니다.
우선, 충분한 수면(7-9시간)과 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 수분 섭취도 도움이 됩니다. 또한, 적당한 운동은 에너지 수준을 높이고 수면의 질을 개선할 수 있습니다.
스트레스 관리도 중요한데, 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 시도해 보세요. 과도한 카페인이나 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
건강보조제로는 비타민 B군, 마그네슘, 코엔자임 Q10 등이 에너지 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 보조제 섭취 전에는 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.
지속적인 피로감이 있다면 갑상선 기능 이상, 빈혈, 수면 장애 등의 기저 질환을 확인하기 위해 내과 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.만성적인 피로 증상을 유발할 수 있는 문제 및 원인은 빈혈이나 전해질 불균형 같은 문제부터 시작하여 갑상선 기능 저하증 같은 질병까지 매우 다양하게 여러가지가 존재합니다. 그렇기 때문에 단순히 피로하다는 증상 및 정보만 가지고는 그 구체적인 원인이 무엇인지 파악하는 것은 현실적으로 어렵습니다. 관련하여서는 증상이 지속되고 생활에 불편함을 유발하는 정도라면 내과적으로 정밀하게 검사를 하여서 원인을 최대한 찾고 그 원인에 따른 치료를 진행하시는 것이 필요하겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조병원 의사입니다.
만성피로에는 무언가 좋은것을 먹고 안피로해지기 보다는 생활스타일을 바꾸는 것이 효과적입니다.
과음 과로 과다한 카페인섭취를 피하고 숙면을 취하고 적당한 운동을 하다보면 덜 피곤해 질겁니다.
그래도 피곤하다면 기저질환이 있을 수 있으니 내과 같은데 방문하셔서 피,소변검사를 받아보시길 권합니다.
빈혈 갑상선 간질환 등이 숨어 있을수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 오현수 의사입니다.
피곤함을 장기적인 관점에서 해결하고자 한다면 생활습관 개선(규칙적 생활 운동 등등) 이 있겠지만,
피곤함의 다른 요인은 없는지 평가가 요할것 같습니다.이를 위해 간기능 검사 갑상선 기능 검사 등이 요할수 있으며 혈액검사 시행 가능한 내과 내원하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
피로감이 잘 해소되지 않아 고민스러우시군요. 우선은 수면의 질이 저하된 상황은 아닌지 확인해보시기 바랍니다. 잠에 들기 어렵다거나 잠에서 자주 깨어나고 일찍 깨는 등의 문제가 있다면 피로감의 원인이 될 수 있습니다. 수면 환경을 충분히 어둡고 조용하며, 온도와 습도가 적절하도록 조절해보시기 바랍니다. 주무시는 시간도 충분하고 수면 환경도 나쁘지 않다면 과도한 피로감이 특정한 영양소의 부족이나 내분비적 질환으로 인해 나타나는 증상은 아닌지에 대해서 확인해볼 필요도 있습니다. 이러한 경우에는 가까운 내과에서의 진료가 필요하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
이런 경우에 먼저 갑상선 호르몬이나 코르티코이드같은 내분비 기능에 문제가 있는건 아닌지 먼저 내분비내과 진료를 보시고 병적인 피로감이 아닌지 확인을 하시는게 적절하겠습니다.
만약 건강에 문제가 있는게 아닌걸 확인하신다면 규칙적인 생활을 하시는게 도움이 되겠습니다. 식사시간, 수면시간을 매일 규칙적으로 해주시면 도움이 되겠습니다. 하루 30분 이상 운동 해주시고 수면시간은 7-8시간 확보해주시고 수면시에 숙면을 취할 수 있게 주변 환경 (빛, 소음, 습도, 온도)을 조절해주시면 도움이 되겠습니다.
건강보조제들에 피로에 효과가 있다는 식으로 표현을 많이 해놓았지만 연구를 통해서 그 효과성이 입증된 경우는 거의 없습니다. 의학적으로 근거가 있는 피로를 줄여주는 건강기능식품은 없습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
피로감을 이기 위해서는 우선 충분한 수면을 취하는 것이 중요하기에 하루에 7시간이상 수면시간은 확보하길 권합니다. 비타민비군, 마그네슘, 코엔자임큐텐과 같은 영양소 섭취가 피로감 개선에 효과적이기에 권합니다.
답변이 만족스러우셨길 바랍니다. <⭐⭐⭐⭐⭐ >감사합니다.
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