근력운동시 단백질섭취량 질문입니다?

Question

안녕하세요

근력운동시 체지방 감소 골격근량증가를 목표로 두고 운동하고있는데 하루 단백질 섭취랑은 어느정도 까지하면될까요?

몸무게*1g *1.5등 이있던데 하루 몸이 흡수하고 남는 단백질은 다 응아로나오나요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

하루 권장단백질이 있다고 하더라도 그 이상 섭취하게되면 단순히 소화가 되서 대변으로 배출되는것이 아니라

근육이나 간에서 저장되어서 추후에 필요할때 사용하게됩니다.

따라서 너무 단백질 섭취량에 있어서 권장량보다 넘게 먹으면 안된다는식의 강박을 가질 필요는 없습니다.