허리 4-5번 사이 디스크 조금 탈출, c-arm 주사 이후 재활 방법은 어떻게될까요?
안녕하세요. 이틀 전(일요일) 허리디스크 탈출증으로 c-arm 주사를 맞고 다음날부터는 조금 걸을 수 있게 되었습니다. 일반적으로 걷기운동이 좋다고 하는데, 구체적으로 어떤 자세로 어떻게 운동하는게 좋을까요? 또한 이미 결제해놓은 pt건이 있는데, 별도의 환불은 안되고 재활 목적으로 진행을 해준다고 합니다.(다치기 전부터 허리 교정이 필요해 보인다고 하였었음) 이때, 어떠한 운동법은 피하고 어떠한 운동법이 필요한지, 언제부터 pt를 하는게
나을지 의견좀 부탁드립니다. 참고로 어제 내원당시, 출근은 수요일부터(내일), 완치는 한달정도면 될 거라고 소견주셨습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
신경차단술은 시행하시면 염증이 가라앉고 통증이 줄어들수 있으나 디스크 탈출증 자체가 근본적으로 해결된 것은 아니므로 통증이 완화되시면 적절한 재활이 중요할 것으로 생각됩니다.
걷기 운동 같은 경우 주사를 맞으신 이후 2~3일째 부터 가볍게 시작하시는게 좋으며 처음에는 10~20분 정도 걸으셨다가 점차적으로 시간을 늘려보시면 좋을 것 같습니다.
개인 PT같은 경우 주사이 후 1~2주 정도 시간이 지난 다음에 하시는게 좋을 것으로 생각되며 통증이 거의 없어진 상태에서 하시는게 좋습니다.
초기에는 허리의 부담을 줄이면서 허리의 안정성을 높여주는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 허리통증이남아있다면 운동을하기보다는 보호하면서 최대한 치료에만 집중하는것이 좋습니다
여러가지 운동방법이있지만 허리통증을 완화시키고 허리의 안정성을 키울수있는 코어운동을 추천하는데 약한강도부터 시작하는게 좋기때문에 유튜브를참고하거나 전문가의 도움을받아 배워보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
걷기 운동을 하신다면 허리를 펴고 바른 자세로 통증이 없는 범위에서 뛰지는 마시고 빠른 걸음걸이로 걸어 주시는 것이 좋습니다.
PT는 통증이 완전히 없어 지고 난 후 부터 받는 것이 좋으며 허리디스크는 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리를 뒤로 펴 주는 동작의 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주사 치료 이후에는 보존적인 치료를 위해 운동을 병행하여주시는 것이 좋습니다.
걷기운동은, 전방에 시선을 향한채로 양팔을 번갈아가며 흔들어주시는 우리가 생각했을 때 자연스러운 걷기 자세를 유지하는 정도로 무리 없이 해주시면 됩니다.
운동지도를 받으실 때에는 현재 재활 목적에 맞게끔 적절한 강도로 수행하는 것이 좋으며, 통증이 없는 정도로만 진행해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 허리디스크 탈출증으로 인해 c-arm 주사를 맞으셨군요. 다행히 지금은 조금 걸을 수 있는 상태가 되셨다고 하니 다행입니다. 초기 재활에서는 무리하지 않고 걷기운동이 가장 좋습니다. 평평하고 안정적인 바닥에서 시작하여 약 10분 정도 가볍게 걷고, 점차 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 자세는 몸을 똑바로 세우고, 허리를 너무 꺾거나 굽히지 않도록 주의하면서 자연스럽게 걷는 것이 중요합니다. PT를 시작하기 전에 허리에 무리가 가지 않도록 조심해야 합니다. 재활 초반에는 허리나 척추를 과도하게 비틀거나 무게를 지탱하는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 대신 코어 근육을 강화할 수 있는 가벼운 스트레칭이나 체중을 이용한 운동을 추천합니다. 허리 상태가 조금 더 안정되면 전문 트레이너와 함께 개인적인 운동 계획을 세울 수 있습니다. 일반적으로 c-arm 주사 후 바로 PT를 진행하기 보다는 몸의 회복 상태를 잘 살펴가며 1-2주 정도는 가벼운 운동으로 시작하는 것이 좋겠습니다. 그래도 모든 운동은 도중에 통증이 있거나 불편함이 느껴지면 중단하는 게 중요합니다. 또한, 물리치료사와 상의 후 본격적인 PT를 진행하시면 안전하게 재활할 수 있습니다. 질문자분의 빠른 회복을 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
C-arm 주사를 맞은 후 초기 재활은 무리하지 않는 선에서 점진적으로 진행하는 것이 중요합니다. 걷기 운동은 허리 근육과 디스크에 부담을 주지 않으면서 회복을 돕는 효과적인 방법입니다. 걷기 자세는 허리를 곧게 펴고, 복부에 가볍게 힘을 주며, 신발은 충격 흡수가 좋은 것을 착용하는 것이 좋아요. 처음에는 10~15분 정도 가볍게 걷는 것부터 시작하고, 통증이 없으면 점차 시간을 늘려 하루 30~40분 정도 걷기를 목표로 하면 됩니다.
PT를 진행할 때는 허리에 무리가 가지 않도록 운동을 조절하는 것이 핵심입니다. 피해야 할 운동으로는 허리에 부담을 주는 중량 운동(데드리프트, 스쿼트, 레그프레스), 허리를 과도하게 비트는 동작, 갑작스러운 방향 전환이 필요한 운동 등이 있습니다. 반면에 필요한 운동으로는 코어 강화 운동(플랭크, 브릿지), 엉덩이와 허벅지를 강화하는 운동, 가벼운 스트레칭이 추천돼요
PT 시작 시기는 증상에 따라 다를 수 있지만, 보통 주사 후 1~2주 정도 지나고 통증이 많이 감소한 후부터 가볍게 시작하는 것이 좋습니다. PT 트레이너와 상의하여 재활 목적으로 진행하는 프로그램을 조정하고, 통증이 생기면 즉시 중단하는 것이 중요해요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 허리디스크 탈출증으로 인해 c-arm 주사를 맞으셨군요. 주사 후 조금씩 걸을 수 있게 되셨다니 다행입니다. c-arm 주사 후에는 허리 주변의 근육을 강화하고, 안정성을 높이는 재활 운동이 중요합니다.
걷기 운동은 부드럽고 자연스러운 자세로 시작하는 것이 좋습니다. 너무 빠르게 걷지 않으면서, 허리를 곧게 펴고, 긴장을 풀고 천천히 걸으시는 게 좋습니다. 시간을 정해놓고 조금씩 걸어보세요. 매일 조금씩 걸을 거리를 늘리되, 무리가 되지 않도록 조절하시면 좋겠습니다.
PT 세션에 대해서는 상황에 맞게 재활 프로그램을 짤 수 있도록 트레이너와 충분히 상의해보세요. 강도 높은 운동이나 허리에 무리가 가는 동작은 피하는 게 좋습니다. 예를 들면, 무거운 중량을 드는 운동이나 허리를 비트는 동작은 현재 단계에서는 삼가하는 것이 안전합니다. 대신 허리의 유연성을 길러주는 스트레칭이나 코어 근육을 부드럽게 강화하는 운동을 해보시는 것을 권장드립니다.
PT를 언제 시작할지는 직접적인 통증이 가라앉고 어느 정도 이동에 무리가 없다면 천천히 시작하시는 게 좋습니다. 중간중간 자신의 상태를 체크하며 트레이너와 긴밀하게 소통하시면서 본인의 상황에 맞춰 세션을 진행하시면 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 디스크 탈출 후 c-arm 주사를 맞은 상태에서는 걷기 운동을 시작할 때 무리하지 않고 천천히 일정한 속도로 걷는 것이 좋습니다. PT는 허리 상태에 맞춘 재활 운동을 포함해, 기립 운동과 코어 강화 운동이 중요하지만 무리한 굽힘이나 비틀림 동작인 피해야 합니다. PT는 일주일 정도 지나고 통증이 오나화되면 시작하는 것이 좋고 운동 전후 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다!