철봉운동을 하는데요. 풀업으로 한세트에 10개씩하라던데요. 저는 한번할때 2~3번하면 안되더라구요. 2~3개씩 5세트하는건 운동이 안되나요?

Question

철봉운동을 하는데요. 풀업으로 한세트에 10개씩하라던데요. 저는 한번할때 2~3번하면 안되더라구요. 2~3개씩 5세트하는건 운동이 안되나요. 10개씩은 무리인데 어떻게 운동을 해야할까요

Answer 1

안녕하세요 그렇게 하셔도 충분히 운동됩니다 그렇게하시다가 5세트 다 해도 더할수 잇는 근력이 생기면 세트당 횟수를 1회,2 회씩 늘려가시면서 하면 됩니다

Answer 2

10개씩이라는 어느 정도 운동이 된 이후에 하셔도 됩니다. 처음 시작하시면서 2-3개를 하시는 것은 당연한 것입니다. 처음에는 2-3개가 4-5개, 7-8개가 되면서 10개가 채워지니 천천히 진행하시기 바랍니다. 그리고 2-3개씩 5세트 충분하게 운동이 되니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 꾸준하게 하신다면 몸의 변화가 느껴지실겁니다.

Answer 3

한번에 2~3회이상 반복을 못하는 상황이라면 그렇게 5세트~10세트해주시면 됩니다.

자기가 할수있는선에서 꾸준히 하다보면 지금은 2~3회지만 그게 5회가되고 10회가 될수있는것이랍니다.

철봉 턱걸이 잘하는 사람들 대부분 그러한 시행착오를 겪어가며 꾸준히 함으로 근력과 근지구력이 올라가며 횟수가 증가하는것이거든요.