요새 새벽에 종아리에 쥐가나는 이유가 있나요?

Question

어제는 저녁에 잠을 자는데 쥐가 나서 30분정도 너무 힘들어는데 자는데 쥐가나는 이유가 무엇인지 알수가없네요

한번이러면 자주그러는데 어떻해야되나요

Answer 1

안녕하세요 생각만해도 아찔하네요

저도그런경험 몇번있는데

진짜고통이 이루말할수없죠

일단은 스트레칭을 꾸준하게해주시면도움이될거라고 생각되구 틈틈히 종아리마사지도하세요

Answer 2

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

자다가 종아리에 쥐가 나는 건 누워있는 자세 때문일 수 있어요. 누워있으면 종아리 근육이 수축된 상태가 되는데, 잠을 자는 동안에는 뇌가 근육 이완 신호를 제대로 받아들이지 못해서 쥐가 잘 난다고 해요.

제가 알기로는 혈액순환이 잘 안되거나 마그네슘 같은 전해질이 부족할 때도 쥐가 잘 난다고 해요. 특히 과도한 운동이나 음주를 했을 때 전해질 불균형이 생기기 쉽답니다.

예방하려면 자기 전에 간단한 스트레칭을 해주시면 좋아요. 두 손으로 벽을 짚고 서서 발을 번갈아가며 뒤로 보내면서 종아리를 늘려주시면 되고, 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 된다고 하네요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

자주 종아리에서 쥐가 나는 현상이 반복된다면 주기적으로 스트레칭을 해주시면 개선이 됩니다. 운동을 하신다면 운동 전후에도 틈틈이 스트레칭 필수입니다.

Answer 4

굉장히 몸이 많이 피곤하신 상태일 가능성이 높습니다. 혹은 스트레스가 크게 다가와서 심적으로 부담이 되는 상황일 수도 있지요. 쥐가 난다라는게 혈액 순환이 잘 되지 않고 스트레스가 크게 받았을 때 나타나는 것이기 때문입니다.