레쓰비 커피 하루에 2개씩 먹어도 되나요? 매일요.
레쓰비 커피 하루에 2개씩 먹어도 되나요? 매일요.
레쓰비 2개
당 26g 입니다. ㄷㄷ;;
간식은 절대 안먹습니다. 삼시세끼 식사하고 딱 레쓰비 2잔요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
WHO 권장 하루 당 섭취량은 25g입니다. 거의 딱 걸쳐있어서 식사를 포함하면 하루 당 권장량을 초과할 것으로 생각됩니다. 과도한 설탕 섭취는 체중 증가, 치아 손상, 대사 질환 위험을 높일 수 있습니다. 카페인 함량으로 따지면 하루 권장량에 미치지 못할 것으로 생각되나 개인의 카페인 민감도에 따라 다를 수 있습니다.
레쓰비 커피 외에 당이 적은 커피를 대안으로 고려하시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
레쓰비 커피 하루에 2개씩 먹어도 되나요? 매일요. 이 점이 궁금하셨군요
그렇게 드시면 안 된다는 것은 알고 계시는 것이지요?
그럼에도 불구하고 damage control을 하고 싶다는 것이지요
현재 식사량에서 저녁식사량을 절반으로 줄이시면 될 것 같습니다
모니터링은 체중으로 하시면 됩니다. 식사량이 절반이 되면 체중이 필연적으로 줄어들테니까요
하루 당류 섭취량 권고사항은 섭취 열량의 10% 정도로 이는 2,000kcal로 계산하였을 때 약 50g 정도 됩니다. 26g이라면 언뜻 보기에 충분히 섭취하여도 상관 없을 것처럼 보이지만 간식을 먹지 않더라도 기본적으로 하는 식사에서 섭취하는 당류를 감안하였을 때 주의가 필요한 정도라고 할 수 있습니다. 되도록이면 한 캔 정도만 섭취하는 것이 어떨까 싶어 보입니다.
안녕하세요.
레쓰피 커피 한 캔에 약 74mg 의 카페인이 포함되어 있어서 2캔을 마신다고 해도 카페인 권장량 400mg 에 미치지 않습니다. 그러나 개인별 카페인 민감도에 따라 다르니 주의가 필요합니다.
또한 설탕과 크림이 많이 포함되어 있어서 체중 증가나 혈당 상승의 위험이 있으니 조절이 필요합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
카페인 함량은 하루 적정량을 넘지는 않습니다. 다만 카페인에 민감한 사람이나 카페인 과다 섭취가 건강에 영향을 미칠 수 있는 일부 사람은 주의가 필요합니다.
당의 경우 26g의 당은 일반적으로 하루 권장량인 50g보다 적은 양이지만, 당분 섭취는 지금부터 관리하는 것이 좋아요. 특히 당이 많지 않다고 해도, 커피나 음료에서 꾸준히 당을 섭취하는 것이 습관화되면, 나중에 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문이죠. 식사와 간식을 잘 챙기고, 물이나 무가당 음료로 수분을 보충하는 등 균형 있는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 캔커피 중 저당이나 무가당 쪽으로 대체품을 찾아보시는 것도 좋을 듯 해요