생활
너무 피곤한데 잠이 안와요ㅜㅜㅜㅜㅜ
어제 하루종일 일을 하고 몸을
움직이는 일인데ㅜㅠ 잠이 너무 안와서
겨우 잠들었는데 새벽에 뉸이 떠지네요. ㅜ
중간중간 커피를 많이
마셔서 그럴까요?
9개의 답변이 있어요!
아무래도 잠을못자는 이유가 커피일 확률이 높으며 그밖에 잠을 잘시간에 못자면서 수면 패턴이 망가진것으로 생각됩니다. 흔히 외국에서 돌아오면 시차적응을 못하는것과 같이 패턴이 달라지면 잠들기가 쉽지 않더라구요
카페인 때문에 수면을 방해받고 있으신가봐요 ㅠㅠ 수면을 생각해서 커피와 언급하신 내용은 아니지만 에너지 드링크의 경우 적정량을 드셔야해요-
그리고 잠에 다시 들기 어려우셔서 핸드폰을 할 경우 전자파로 또 다시 수면이 방해될수 있으니 다시 잠들고자 하시면 누워서 가볍게 스트레칭 하시는 거 추천드려요-
커피에 포함된 카페인은 각성 효과가 있어 잠을 방해할 수 있습니다. 특히 오후 늦게나 저녁에 커피를 많이 마시면 수면에 영향을 줄 가능성이 큽니다. 카페인은 일반적으로 섭취 후 4-6시간 정도 체내에 머무르기 때문에, 이 시간 동안 각성을 유도할 수 있습니다.
너무 피곤하게 되면 잠이 안 올 경우가 있습니다. 그럴 경우 잠이 오도록 몸을 편안하게 만들어주세요. 따뜻한 물에 샤워를 한 번 하시고 따뜻한 우유를 한 잔 마셔보세요.
커피에 들어 있는 카페인은 신경계에 자극을 주어 각성 효과를 일으킬 수 있으며, 이로 인해 잠을 잘 못 이루거나 자주 깨는 현상이 나타날 수 있습니다. 커피를 많이 마신 것이 잠에 영향을 미쳤을 가능성이 큽니다. 특히 카페인은 섭취 후 몇 시간 동안 체내에 머무를 수 있어 저녁 시간대에 마신 커피가 수면에 방해가 될 수 있습니다.
커피 때문일수도 있고
너무 피곤하면 오히려 잠을 잘 못자거든요
적당히 피곤함이 몰려와야 숙면을 취하는데요
그럴때는 오히려 잠을 참다가 더 늦게 자면 됩니다.
그럼 숙면 취할 가능성이 높거든요
커피를 많이 마신 것이 잠이 오지 않는 주된 원인일 가능성이 큽니다. 커피에 들어 있는 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 하므로, 잠이 드는 것을 방해할 수 있습니다. 특히, 늦은 오후나 저녁에 커피를 마시면 수면에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.