너무ㅠ졸려요 잠을 쌔울수 있는 방법궁금

Question

너무 아핌부터ㅠ기운이ㅠ없고 피곤합니다ㅡ 어제 잡은 1시 넘어서잤고 6시3ㅔ뷴쯤 일어나는데 개운하지가 않에요ㅡ 커피도 마겼눈데. 정신위 문제인가요. 너무 일하기 싫어서 인지 기윤이 없어요.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

1시 넘어서 주무시고 새벽 6시에 일어났다면 수면 시간이 5시간 밖에 되지 않습니다. 권장되는 수면 시간은 7~8시간인데 그에 미치지 못하면 당연히 기운이 없고 몸이 개운하지 않으며 무거울 수 밖에 없어요. 결국 불규칙한 수면 리듬은 일상을 망가뜨릴 수 있는 원인이 됩니다. 수면의 질과 수면 시간을 늘려서 건강한 일상을 만들어주셔야 합니다. 먼저 주무시는 시간을 고정 시키고 최소 7시간은 주무시게 수면 플랜을 짜세요. 아침에 일어나서 공복 상태에서 커피를 마시지 마시고 따뜻한 물을 드시거나 삶은 계란을 드시는 것이 좋고 홍삼도 드시면 좋습니다.