몸은 너무 피곤한데 잠을 잘수가 없어요

Question

오늘 하루종일 힘들었어서 몸은 너무 피곤한데

정신은 또 너무 또렷해서 잠을 잘 수가 없는데 어떡하죠,,

지금 벌써 3시가 넘어서 자야하는데 잠이 안와요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요.

몸이 피곤할때면 오히려 잠이 오지 않는 때가 있다라구요.

이런 시간에는 다른 잡생각도 많아지고 고민도 많아지고 잠을 자려고 노력해봐도 잠이 안와서 오히려 피곤하다는 생각이 계속 드는데요.

이럴때 따듯한 물로 샤워를 하시거나 따듯한 우유를 한잔 하시고, 주변에 불빛을 모두 차단하신 상태로 편안한 상태로 누워 있으시면 잠이 오실거에요

Answer 2

저랑 같우시네요ㅠㅠㅠㅠ 

저도 하루종일 몸은 피곤한데 정신은 멀쩡하네요,, 

눈은 졸린데 머리는 안 졸린 느낌이예요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Answer 3

헉 몸이 피곤한데 잠이 안오는군요,, 우선 몸에 긴장과 힘을 풀어주세요

그리고 4-7-8 호흡법을 하면서 안정을 찾기위해 노력해보세요

화이팅입니다~