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뽀얀굴뚝새243
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중년이 되면서 몸에 유연성도 떨어지고 살도 많이 찝니다. 요가가 다이어트와 유연성 다 잡는 데 도움이 되나요?
어떤 전문가 선생님이 말씀하시기를 유산소운동과 근력운동과 유연성을 키우는 운동을 하라고 합니다.
저는 현재 유산소 운동만 주구장창 하고 있어요. 근력을 키워야 하는데 그것도 쉽지가 않네요.
요가를 하면 어떤 효과가 있는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요 저 같은 경우에도 몸이 갈수록 뻣뻣해지는 것 같습니다 요가나 필라테스 같은 경우에는 몸의 유연성을 길러 주는데 좋은 운동입니다 그리고 생각보다 많은 체력을 요하고 있고 근력 향상이 더 도움이 됩니다
안녕하세요? 중년이 되면서 몸에 유연성이 떨어져서 고민이시군요. 우선 요가나 필라테스를 하는 것을 권유드립니다. 나이가 들면 자연스럽게 근육이 빠지게 되고 이에따라 운동을 해야합니다. 요가를 하면 코어근육을 키우는데 도움이 되고 자세도 바르게 잡을 수 있으며 혈액순환에도 도움이 되니 하시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.