어두운 곳에 폰을 보면 눈이 나빠지나요?

Question

성별

남성

나이대

23

아침에 일어나서 스마트폰을 볼 때 불을 켜지 않고 보는 경우가 많은데요. 이게 눈건강에 어떤 영향을 미치고 왜 그런지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

어두운 공간에서 스마트폰 화면을 지속적으로 보게 되면 잘 보기 위해 눈 깜빡임 횟수가 줄고, 눈이 긴장상태를 유지하게 됩니다. 눈 깜빡임 횟수가 줄어들면 안구건조증이 생길 수 있고, 초점을 맞추기 위해 눈 안의 섬모체 근육이 긴장한 상태가 지속되면 눈의 피로도가 증가해 일시적으로 시야가 흐려 보이거나 사물이 두 개로 보이는 복시 증상이 나타날 수 있습니다. 또, 화면의 빛이 동공으로 들어와 망막에 자극을 주어 눈부심과 빛 번짐을 일으키고 야간 근시가 발생할 수 있어 장기적인 부작용을 야기할 수 있죠.

조도가 낮은 환경에서의 스마트폰 사용으로 인한 부작용을 방지하려면 올바른 스마트폰 사용 습관을 기르는 것이 좋다. 스마트폰 사용 시 주변을 밝게 하고, 엎드린 자세보다는 바르게 앉거나 천장을 보고 바로 누운 자세에서 사용하는 것이 바람직합니다. 또, 어두운 곳에서 20분 이상 스마트폰을 보는 것은 삼가야 하며, 눈이 충혈되고 침침해지면서 두통과 안구 통증, 오심, 구역 등의 이상증세가 있으면 빨리 안과를 찾아 치료를 받아야 합니다.

감사합니다

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어두운 곳에서 스마트폰을 보면 눈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 어두운 환경에서 화면을 보면 눈이 더 많은 조정을 필요로 하게 되어 눈의 피로나 불편함을 유발할 수 있습니다. 특히 밤이나 어두운 장소에서 화면 밝기가 너무 높으면, 눈부심이나 시력 저하가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 눈의 피로가 증가하고, 장기적으로는 시력 저하를 일으킬 수도 있습니다.

또한, 화면에서 나오는 블루라이트가 수면 패턴에 영향을 줄 수도 있습니다. 블루라이트는 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬의 분비를 억제하여, 수면의 질을 낮출 수 있습니다. 따라서, 어두운 곳에서 스마트폰 사용을 줄이고, 사용 시에는 화면 밝기를 조절하거나 블루라이트 차단 필터를 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들이 눈 건강을 보호하는 데에 도움이 될 것입니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.