잠잘때 유튜브 들으면서 잠드는 습관은 나쁜가요?

Question

언제부턴가 잠들기전에 유튜브를 켜놓고 잠드는 습관이 생겨버려서 이제는 유튜브를 켜놓지 않고는 잠들기 어려운 상태가 되었습니다. 건강에 지장은 없을까요?

끝까지효율적인수달 · Accepted Answer

그렇군요. 잠잘때 유튜브를 켜놓고 자는 습관이 건강관리에 좋지는 않을 것 같습니다. 아무래도 눈과 귀에 장시간 자극이 계속될 것이니 조심하시고 조용한 수면을 권장 드립니다

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채택된 답변

웃으면서일어나는파리 · Answer

솔직히 좋지 않습니다. 스마트폰 화면의 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 잠드는 것을 방지하고 수면의 질을 떨어뜨립니다. 그리고 영상의 시각 및 청각적 자극과 알고리즘이 뇌를 지속적으로 자극해 수면 모드로 전환되는 것을 방해합니다.

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