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까칠한호저172
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속근과 지근을 골고루 기르고 싶으면 어떻게 해야 하나요?
근육에는 순간적인 힘을 내는 속근과 오래 사용할 수 있는 지근이 있다고 알고 있습니다. 속근과 지근을 골고루 기르고 싶으면 어떻게 해야 하나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요 오늘도 빛나는밤에밤하늘의별똥별입니다.
속근을 위해서는 고중량 저반복의 근력 운동이 필요하며, 지근을 위해서는 저중량 고반복의 유산소 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다.