고혈압 있으면 생활습관 관리가 정말 큰 도움이 돼요.
약 얘기 빼고 실천할 수 있는 것들 위주로 말씀드릴게요.
우선 싱겁게 드시는 게 제일 효과가 커요.
국물 덜 드시고 젓갈이나 라면 같은 가공식품 나트륨만 줄여도 혈압이 꽤 내려가요.
대신 바나나나 시금치처럼 칼륨 많은 채소와 과일을 챙기시면 좋고요.
운동은 하는 순간엔 혈압이 잠깐 오르지만
꾸준히 하면 평소 혈압은 오히려 낮아져요.
숨차게 뛰기보다 빠르게 걷기나 자전거 같은 유산소를
하루 30분, 주 5일 정도가 딱 알맞아요.
다만 고혈압은 사람마다 원인이 달라서
지금 드시는 약이 있다면 임의로 끊지 마시고
생활관리랑 병행하면서 병원에서 정기적으로 체크받으시는 게 안전해요.