건강관리
제가 우유를 많이 좋아하는데요. 너무 많이 마셔도 안좋은가요?
우유를 하루에 너무 많이 마셔도 안좋은가요?
목마를때도 우유를 마시는편인데 괜찮은지...
하루 한잔정도가 가장 괜찮을까요?
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3개의 답변이 있어요!
우유는 단백질, 칼슘, 비타민D 등의 영양소가 풍부하지만, 과도한 섭취는 체중 증가, 유당 불내증 증상, 영양 불균형을 초래할 수도 있으므로 ,일반적으로 하루에 200~250ml 정도가 적당하며, 목이 마를 때는 물을 음용하여 수분 섭취 후, 마시는 것이 좋고, 불편한 증상이 발생할 경우에는 섭취량을 조절하거나 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
우유는 다양한 설분이 풍부하지만 과도하게 섭취하면 오히려 칼슘을 배출시키므로 좋지않습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
성인의 우유 하루 권장 섭취량은 한 잔의 양을 200ml 정도로 가정했을 때, 2잔 정도가 적당하다고 합니다.
부작용으로. 우유의 동물성 단백질은 혈중 PH를 산성화시키고, 이를 중화시키기 위해 뼈의 칼슘 일부가 빠져나가므로, 과하게 먹는다면 오히려 칼슘의 흡수를 방해하는 효과를 가지고 있다고 합니다.