밤에 잠을 자는데..뒤척뒤척하다 잠이 드는데..바로 눕자마자 자는사람을 보면 부럽기도해요 바로잠들수 있는방법이 있을까요

Question

바로잠들수있는 방법이 있을까요어떤 사람은 눕자마자 바로잠드는데 부럽네요...뒤척뒤척하다 잠이들곤합니다..똑바로 눕는자세보다는 옆으로눕는 새우잠이 들어야 잠을잡니다

은근히보고싶은산양 · Accepted Answer

안녕하세요🙂 은근히보고싶은산양입니다.수면보조제나 수면유도제 복용을 하시면30분 이내에 편하게 잠이드실수 있으실겁니다.

보미야보미야 · Answer

바로 잠을 들기 위해서는 우선 주무시기 전에간단한 운동을 하시거나 아니면 뜨거운 물로 샤워를 하고미지근한 우유를 한잔 정도 마셔주면도움이 된다고 합니다.

세심한향고래249 · Answer

일단 10시부터 잠을 잘 준비를해세요. 불을 끄고 눈을 감으면 일단 잠잘 준비가 된다고하니 10시부터 잔다고 생각하고 시작해보세요. 저는 자기전에 따뜻한 차를 먹거나 스트레칭을하고 잘준비를 해요. 자신만에 하루 마무리 루틴을 하시는것도 좋아요.

고민해결사 · Answer

일단 제가 그런 케이스입니다. 누우면 바로 잠들어요뒤척이고 잠 안오면 사람이 사실 미치기도 합니다.저 같은 경우는 하루가 좀 피곤하긴해요 육아를 하다보니.그래서 자동으로 잠드는 것 같구요.저녁에는 무조건 따뜻한 물로 샤워하면 좋구요. 우유 따뜻하게 데워 먹어도 좋습니다.혹은 봉같은걸로 허리나 등좀 굴리면 효과 있습니다

청렴한텐렉240 · Answer

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다네 저도 그게 매우 부러워서 늘 고민하다가우연히 유튜브에 미군들이 빨리 잠자는 방법으로영상을 본후로 연습을 하고 있어요

머쓱한딩고137 · Answer

다리 사이에 베게 끼우기 무릎 사이에 얇은 베개나 쿠션을 끼워보세요. 골반 수평이 유지되면서 허리의 긴장이 탁 풀려 훨씬 빨리 잠이 오고 그래고 왼쪽으로 눕기 소화기가 왼쪽에 치우쳐 있어 왼쪽으로 누우면 위산 역류를 방지하고 심리적으로 안정감을 주어 입면 속도가 빨라질 수 있습니다.

그리고 휴대폰을 치우고 자야 합니다.

자기전 30분 이상은 휴대폰을 보지 않는 것을 추천합니다.