의료상담
눈을 감으면 바로 잠드는 사람들이 부럽습니다
성별
남성
나이대
40대
잠을 잘 시간에 긴시간 뒤척이지 않고 잘 잘수있는 방법이 있다면 설명부탁드립니다
개인적인 방법도 괜찮고요...........
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 충분한 수면 시간과 질을 유지하는 것은 낮 동안의 피로를 회복하고 집중력을 유지하며, 전반적인 면역력을 유지하는 데에도 중요합니다. 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하는 것이 좋으며, 잠을 자기 1~2시간 전에는 핸드폰이나 노트북 등의 전자기기 사용은 자제하시는 것이 좋습니다. 자기 전에 족욕이나 반신욕을 해보시는 것도 수면에 도움이 되며, 잠을 자다가 중간에 깰 경우에는 책상에 앉아서 책을 읽거나 그림을 그리는 등의 정적인 활동을 해보는 것도 숙면에 도움이 됩니다. 해당 활동을 하다가 잠이 올 경우에는 다시 침대로 가서 수면을 시도하시면 됩니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.