턱걸이 운동으로 가슴, 등 근육 생길 수 있나요?
2023. 02. 03. 08:32
전 턱걸이를 하루에 30개 정도 합니다. 유튜브를 보면 턱걸이를 하면 팔 근육 뿐만 아니라 가슴, 등 근육도 발달한다고 하는데 저는 그렇지 않거든요. 하루에 몇개까지 해야 근육이 생길까요?
총 3개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 빈티지한소246입니다.
충분히 생길 수 있습니다.
턱걸이를 하기 전에 팔굽혀펴기나 아령등으로 더 해주시면 효과가 있죠
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안녕하세요. 한가한돌꿩292입니다.
네 턱걸이는 정말 어려운 운동인만큼 그 효과는 엄청납니다 언급하신 근육들 뿐만아니라 복근 전완근 등 신체 골고루 근육 생성에 도움이 됩니다
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안녕하세요. 환한사랑새168입니다.
네 맞습니다. 해당부분에 수축, 이완 운동이 모두
되어 근육이 발달할 수있고 팔굽혀펴기 역시
전신 운동이기 때문에 모두 도움이 되는 운동입니다.
그리고 횟수보다는 세트로 휴식텀을 잘 주시어
꾸준히 하셔야 드러나며 단기간에 욕심을
내시는거는 효과 없습니다. 식단역시 근육발달에
좋은 식단으로 잘 맞추셔야 하겠습니다.
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