악력기 단련 많이하면 턱걸이에 도움이 될 수 있나요?

Question

제가 헤비그립 200 악력기를 양손에 각각 30분씩 하고 있는데 턱걸이 갯수 늘리는데 도움이 될 수 있나요? 36살 182에91kg인데 무반동 턱걸이7~8개 하는데 턱걸이를 3달 동안 열심히 해도 그이상 갯수가 잘 안느네요. 악력기가 갯수 향상에 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 악력기 단련은 턱걸이에 큰 기여를 못합니다.... 보통 사람들이 턱걸이를 못하는 이유는 자신의 무게를 끌어 당기지 못하는 등 근육, 광배 근육 쪽의 힘이 없기 때문이지 잡는 힘이 없어서 못 올라가지는 않습니다. 그런데 만약 턱걸이를 너무 잘하신다면 악력기 단련으로 오래 잡고 있을 수 있기 때문에 고점 치기 할때는 도움이 될 거 같습니다.

Answer 2

악력기 단련은 손과 팔의 힘을 강화하는 데 도움을 주지만, 턱걸이에 직접적인 도움을 주지는 않습니다. 턱걸이를 효과적으로 하려면 상체와 등 근육을 포함한 전반적인 근력 훈련이 필요합니다.