생활
너무 극심한 피로가 생길 때 빨리 풀 수 있는 방법이 있나요?
제가 요즘 노동에 지쳐서 너무 극심한 피로에 시달리고 있는데요 아무리 해도 피로가 풀리지가 않는데 이럴 때 최대한 빨리 풀 수 있는 방법이 있나요?
1개의 답변이 있어요!
일단 물 한 잔부터 쭉 들이켜세요 의외로 우리가 느끼는 피로의 상당 부분은 가벼운 탈수 때문인 경우가 많아요. 몸에 수분이 모자라면 혈액순환이 더뎌지고 뇌로 가는 산소도 줄거든요. 지금 바로 시원한 물 한 잔 마시고 시작해 보세요. 생각보다 머리가 금방 맑아질 거예요.
커피 냅을 아시나요? 진짜 죽겠다 싶을 때 제가 추천하는 필살기인데요. 커피를 한 잔 딱 마시자마자 바로 15분 정도 눈을 붙이는 거예요. 카페인이 우리 몸에 흡수되어 효과가 나타나기까지 보통 20분 정도 걸리거든요? 잠깐 졸고 일어날 때쯤 카페인이 돌기 시작하면서 시너지 효과가 어마어마합니다. 대신 20분 넘게 자면 오히려 더 피곤하니 알람은 꼭 맞추시고요!
심호흡과 환기 지금 계신 곳 공기가 탁하면 뇌가 금방 지쳐요. 창문부터 활짝 열어서 이산화탄소를 내보내고, 코로 깊게 숨을 들이마셨다가 입으로 천천히 뱉는 걸 3번만 해보세요. 뇌에 신선한 연료를 넣어주는 작업이라고 생각하시면 돼요.
제자리 기지개와 손뼉 치기 가만히 앉아 있으면 피가 아래로 쏠려서 더 졸리고 나른해요. 팔을 하늘 높이 쭉 뻗으며 기지개를 크게 켜시고요. 손바닥을 마구 비벼서 따뜻하게 한 뒤에 목 뒤를 주물러 보세요. 민망하지 않다면 손뼉을 몇 번 짝짝 치는 것도 말초 신경을 자극해서 잠 깨는 데 직효입니다.
너무 무리하지 마세요. 우리 몸이 피곤하다고 소리 지르는 건 사실 잠깐이라도 좀 쉬어가라는 신호니까요.