잠을 질적으로 자야 피로도 풀리는 것 같습니다. 평소에 피로가 많이 누적된 거 같은데 스트레스를 받으면 신경을 많이 써서 피로도가 더 높아지는 거 같습니다. 업무적 스트레스 및 과도한 업무가 피로의 원인이 된 거일 수 있으니 완급조절을 하셔서 몸에 무리가 가지 않도록 하셔야 할 거 같아요. 쉬는 날에는 운동을 좀 해주시고 충분한 휴식을 취하는 것도 만성피로를 해결하는 방법이 될 수도 있겠습니다.
충분한 수면(7-8시간), 규칙적인 식사, 균형 잡힌 영양 섭취가 기본입니다. 가벼운 운동, 스트레칭, 따뜻한 물로 샤워나 반신욕도 도움이 됩니다. 비타민 B군, 마그네슘 등 피로 회복에 좋은 영양제를 섭취하거나, 필요시 병원 진료를 받아보는 것도 방법입니다. 짧은 낮잠(20-30분)도 효과적일 수 있습니다.