체력이 떨어지는데 체력 올리는 방법뭐가 좋을까요

Question

안녕하세요 요즘에 체력이 떨어지는 느낌을 많이 받아서 아침에 일어나면 찌뿌둥하고 몸에 힘이 없는게 어떤 운동을 해야 체력이 좀 올라올까요

Answer 1

기초 근력이 부족하면 유산소 운동시에 금방 지치거나 부상을 입습니다

그래서 근력을 키울 수 있는 운동을 하셔야 합니다

음료로는 한의사 선생님이 나에게 처방 내려준 음료가 있는데

국산 황기를 삶아서 그 물을 마시면 원기도 회복되고 기력도 보충이 됩니다

Answer 2

체력을 끌어올리는데에는 달리기만한게 없습니다.

매일같이 달려주시다 보면 한껏 상승된 체력을 보시게 될거에요.

하루 30분씩 달리기를 해보시는게 좋을거같아요.

Answer 3

체력은 유산소 운동(걷기, 자전거)과 근력 운동(스쿼트 등)을 함께 하는 것이 가장 효과적입니다.

처음에는 하루에 20분에서 30분 정도 가볍게 시작해서 점차 시간을 늘려 주시기 바랍니다.

수면과 식사도 체력 회복에 큰 영향을 주니까, 함께 관리해 보시기 바랍니다!