피로도가 너무 심한데 어떤식으로 해결하면 좋을까요?

Question

평소에 피로도가 너무 심한데 어떤식으로 해결하면 좋을까요?

어느순간부터 일상생활에 피로도가 심해져서 뭔가 활력도 떨어지고 의지가없어지네요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

심한 피로가 지속되신다면 비타민b,c를 충분하게 섭취하고

규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 될 것으로 보입니다.

Answer 2

영양적인 측면에서 피로를 해결하는데 도움을 줄 수 있는 방법들이 있습니다. 우선, 비타민B군, 마그네슘, 비타민D 등 에너지 대사와 관련된 영양소가 부족하지 않은지 살펴보는 것이 중요합니다. 이러한 영양소들은 우리 몸이 에너지를 생성하고 피로를 회복하는데 필수적입니다. 또한, 단백질이 부족하면 근육 기능이 저하되고 피로를 느끼기 쉬우므로 충분한 단백질 섭취도 필요합니다. 균형 잡힌 식단을 통하여 다양한 영양소를 골고루 섭취하고, 규칙적인 식사로 혈당을 안정적으로 유지하며, 충분한 수분을 섭취하는 것도 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 영양 관리에도 불구하고 피로가 지속된다면 다른 원인이 있을 수 있으니, 전문가와 상담해보시는 것을 권장해드립니다.